Siga a Dieta Do Ovo Cozido e Perca 11 Quilos Em Apenas 2 Semanas!

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Quando queremos perder peso, começamos a fazer exercícios, nos inscrevemos em uma academia e iniciamos uma nova rotina de atividades, além de incorporar a presença de uma dieta para tornar nossa alimentação mais equilibrada.

Muitas pessoas têm a ideia errada de que a dieta é parar de comer, mas é o oposto!

Para estabelecer isto normalmente é necessário ir a um nutricionista para avaliar o nosso humor, peso, etc. Mas na maioria dos casos por falta de tempo não vamos e procuramos por nossos próprios meios algumas receitas e truques para iniciar a dieta.

A dieta do ovo cozido:

Ao seguir esta dieta por duas semanas, você perderá aproximadamente 11 quilos. Veja como fazer:

Primeira semana:

1. Segundafeira: No café da manhã você vai consumir dois ovos cozidos e uma fruta, é necessário que o fruto seja cítrico. Durante as duas semanas da dieta, o café da manhã é o mesmo. No almoço você vai comer uma fruta e pão integral. Você vai comer uma porção de frango cozido e salada para o jantar.

2. Terçafeira: Uma porção de salada de frango e verde para almoço e jantar 2 ovos, salada de legumes e uma laranja.

3. Quartafeira: Uma porção de queijo com baixo teor de gordura no almoço, pode ser ricota ou muçarela. No jantar, você consumirá frango e salada.

4. Quintafeira: Para o almoço, salada de frutas, para o jantar, salada e uma quantidade moderada de frango cozido no vapor.

5. Sextafeira: Dois ovos e legumes no vapor no almoço, e para o jantar você vai comer peixe grelhado e salada verde.

6. Sábado: Salada de frutas para o almoço e frango no vapor com salada para o jantar.

7. Domingo: Para terminar a primeira semana, você vai comer igualmente dois ovos e uma fruta no café da manhã, frango com legumes e salada de tomate no almoço e para o jantar apenas legumes no vapor.

Segunda semana:

1. Segundafeira: Já na segunda semana estamos mais adaptados para a mudança das refeições e suas porções. Para o café da manhã você vai comer dois ovos e uma fruta, para o almoço frango, salada e dois ovos, salada e uma laranja para comer no jantar.

2. Terçafeira: Frango, salada e dois ovos para o almoço, salada de legumes e uma laranja para o jantar.

3. Quarta-feira: No almoço, frango cozido e salada e, finalmente, para o jantar 2 ovos, salada de legumes e 1 laranja.

4. Quintafeira: Dois ovos, queijo e legumes para o almoço e frango no vapor com salada durante o jantar.

5. Sextafeira: Para almoço salada de atum e para o jantar dois ovos e salada.

6. Sábado: Frango cozido e salada no almoço e um jantar nutritivo e de frutas.

7. Domingo: Para este último dia, você vai consumir dois ovos e uma fruta no café da manhã, frango e legumes no almoço e jantar.

Uma vez acabadas as duas semanas, você deve se pesar e notar a mudança de 11 quilos de diferença.

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