8 Melhores Exercícios De Yoga Que Devemos Fazer Em Casa Para Um Corpo Saudável

8 Melhores Exercícios De Yoga Que Devemos Fazer Em Casa Para Um Corpo Saudável

Fazer Yoga tem grandes benefícios, não só para manter o corpo em forma, mas também para prevenir dores nas costas, isso irá aumentar a sua agilidade e sua flexibilidade.

Hoje vamos explicar a você como fazer os 8 melhores exercícios de ioga. Confira!

1. Flexões indianas

Primeiro, se coloque em uma posição normal de flexão, mas com os pés um pouco mais afastados do que os ombros e as mãos estendidas na altura dos ombros. Levante a pélvis,mantendo os braços, as pernas e as costas retas.

Você tem que formar um ‘V’ invertido. Esta é a posição inicial e é a posição para a qual você retornará após cada flexão. Quando você descer, aponte os cotovelos para os lados enquanto segura a pélvis. Em seguida, mova seu peso para os braços e empurre os ombros enquanto mantém a pélvis no chão. 

Uma vez que seus ombros estão totalmente para cima, use seu abdômen e glúteos para elevar as nádegas novamente e retornar à posição inicial. O exercício deve ser feito sem problemas e sem esperar entre cada etapa.

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