8 Melhores Exercícios De Yoga Que Devemos Fazer Em Casa Para Um Corpo Saudável

8 Melhores Exercícios De Yoga Que Devemos Fazer Em Casa Para Um Corpo Saudável

3. Elevadores de perna

Com as pontas dos pés juntas, se deite de costas e as mãos descansando no chão. Levante as pernas para cima (lentamente) em direção ao teto. Mantenha essa posição por 3 segundos. Expire e abaixe as pernas. 

O pescoço deve estar relaxado em todos os momentos. Certifique de manter a região lombar e as nádegas no chão para evitar lesões na coluna.

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