Antes de tudo, para perder barriga o ideal é manter uma alimentação saudável e praticar exercícios físicos regularmente. Esses são alguns dos requisitos básicos para perder barriga:
Vamos começar por alguns alimentos que devem ser evitados e outros que ajudam a queimar gordura mais rápido.
Alimentos que devem ser evitados: refrigerantes, alimentos gordurosos, massas em geral, enlatados, queijo, carne vermelha, embutidos, linguiça, presunto, salame, salsicha, quantidade excessiva de sal e embutidos em geral.
Alimentos que ajudam a queimar gordura:
Água: Beber bastante água, se o seu objetivo for queimar a gordura da barriga. Beba em média 8 copos de água ao dia para que seu copo possa funcionar adequadamente.
Maçãs: Coma uma maça por dia. Estudos dizem que a pectina contida na maçã diminui as células de gordura absorvidas pelo organismo.
Cenoura: As cenouras são ricas em beta caroteno. Caroteno é um tipo de vitamina A que faz com que seu corpo elimine gordura mais rapidamente. Caroteno também pode atuar acelerando o seu metabolismo, desta forma você queima mais calorias.
Agora chegou a hora de falar um pouco sobre exercícios para perder barriga:
Os exercícios são muito importantes quando falamos em ficar com um corpo saudável e principalmente em queimar gordura. Ele acelera o metabolismo fazendo com que a queima de gordura aconteça mais rapidamente.
Veja abaixo os melhores exercícios para perder barriga:
adorei quantas vezes eu faco na semana e quantas series
3 vezes na semana e 3 series de 20 abdominais se possivel 1 horinha de caminhada
faça um dia sim outro não, sempre variando os exercicios abdominais, fazendo series de 4x 20..faça uns 3 exercicios variados com essas series um dia sim outro dia não, voce irá obter um com certeza um resultado muito mais rapido! Faço assim, e dá certo! Abraços!
que gata '-' (no 2º video)
abdominal nao tira barriga, apenas irrigece os musculos do abdomem, exercicios aerobicos intensos esses sim tiram barriga. agora parem de querer milagres e vamos correr!
ameiii, corro todos os dia de manhã cedo, peso 54 k mais tenho um pouco de barriga q incomoda, sempre q vou esses exercício doi um pouco as costa isso e normal?
bora corre galeraaaa."!!!