5 Exercícios Simples Para Eliminar a Barriga Usando Apenas Uma Cadeira

5 Exercícios Simples Para Eliminar a Barriga Usando Apenas Uma Cadeira

Nem sempre é fácil ir à academia, nossas rotinas de vida podem ser muito complicadas e mais uma tarefa na agenda envolve tempo e energia que nem sempre temos.

Mas, mesmo assim, não há desculpa para não se exercitar todos os dias, pois a saúde deve vir sempre em primeiro lugar.

Consciente desta realidade, aqui partilhamos com você uma rotina de exercícios muito simples que pode ser feita em qualquer espaço onde se encontre, seja em sua casa ou escritório, com a ajuda de uma cadeira.

Estes exercícios irão trabalhar sua área abdominal e te ajudar a eliminar a pequena barriga que tanto o incomoda.

A rotina deve começar com um exercício diário de meia hora. Cada um desses exercícios deve durar em média 7 minutos no começo. 

Na medida em que você evolui e sentimos que precisamos de mais, você pode aumentar a duração e a intensidade deles.

Então, procure sua cadeira, a mais confortável e firme que puder encontrar e treine!

Vamos começar!

Se exercite para eliminar a gordura da barriga!

Exercício 1

Sente-se na beira da cadeira, coloque os pés firmes no chão, alinhados com os ombros e paralelos um ao outro.

Mantenha as costas retas, agora levante o joelho e traga no sentido do cotovelo oposto do joelho, assim como na imagem acima! Faça o exercício com os dois joelhos.

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