Uma alimentação saudável e equilibrada exige que sejam consumidos diariamente alimentos como frutas, legumes e verduras.
Em especial, as frutas são grandes colaboradoras da saúde de nosso corpo, além de manter uma variedade de proteínas, fibras, vitaminas e minerais a variar pelo tipo e espécie, elas são bem pouco calóricas.
Algumas frutas, é claro, precisam ter o seu consumo controlado já que quando consumidas em excesso podem vir a colaborar para o aumento de peso. Mas, jamais deve ser cortado o consumo de alguma fruta por esse motivo. Mesmo comendo em pequenas quantidades é necessário absorver o máximo de nutrientes possível.
Para facilitar a sua vida e ficar mais simples de identificar quais são as frutas que possuem um número mais reduzido de calorias, segue abaixo uma lista com as quantidades médias de cada uma delas. Assim, fica super fácil saber o que pode comer bastante e o que precisa controlar o consumo.
Lista das frutas menos calóricas
Framboesa: A framboesa possui uma média de 22 calorias para uma porção de 10 unidades da fruta.
Jabuticaba: A jabuticaba possui uma média de 30 calorias para uma porção de 10 unidades da fruta.
Pitangas: A pitanga possui uma média de 26 calorias para um total de 10 unidades da fruta.
Jaca: A Jaca possui uma média de 25 calorias para até 3 gomos da fruta.
Nêspera: A nêspera possui uma média de 14 calorias para cada unidade da fruta.
Umbu: O umbu possui uma média de 14 calorias para cada unidade da fruta;
Caju: o caju possui uma média de 27 calorias para cada unidade da fruta;
Melão: O melão possui uma média de 24 calorias para cada fatia da fruta;
Ameixa: A ameixa possui uma média de 20 calorias por cada unidade da fruta;
Nectarina: A nectarina possui uma média de 30 calorias para cada unidade da fruta;
Carambola: A carambola possui uma média de 30 calorias para cada unidade da fruta;
Melancia: A melancia possui uma média de 48 calorias para cada fatia de fruta;
Abacaxi: o abacaxi possui uma média de 40 calorias para cada fatia da fruta.
