Dormir as horas necessárias todas as noites é realmente essencial, porque durante o sono nosso corpo se recupera.
No entanto, os hábitos extremos de hoje tornam cada vez mais difícil dormir as horas indicadas.
Nesse sentido, tanto o estresse quanto o consumo de alimentos errados geram distúrbios do sono difíceis de corrigir.
No entanto, seja qual for a causa, é muito importante dormir a quantidade de horas necessárias para manter a saúde.
Mas você deve considerar que nem todas as pessoas devem dormir a mesma quantidade de tempo porque isso varia de acordo com a idade.
Neste artigo, queremos mostrar quantas horas cada pessoa deve dormir de acordo com a idade.
Isso ajudará você a cuidar de sua saúde e de seus filhos.
Não perca esta informação importante!
Estas são as horas de sono que cada pessoa precisa de acordo com sua idade
Embora muitas vezes não seja levado em conta, dormir continuamente durante a noite e pela quantidade de horas necessárias é essencial para manter a saúde.
De fato, há muitas doenças relacionadas a distúrbios do sono, como obesidade ou hipertensão.
Além disso, não descansar adequadamente causa sonolência no dia seguinte e dificuldades de concentração e memória.
Assim, embora possa parecer inocente, não cumprir o número necessário de horas de sono interfere nocivamente em nossas vidas.
Em seguida, queremos mencionar qual é a quantidade de horas que cada pessoa deve dormir:
Quantas horas cada pessoa deve dormir de acordo com sua idade?
Há alguns anos, estipulava-se que todas as pessoas deveriam dormir entre 7 e 9 horas por dia,independentemente de sua faixa etária.
No entanto, recentemente o pesquisador de Harvard, Charles Czeisler realizou um estudo para determinar quantas horas de sono são necessárias em cada idade e chegou às seguintes conclusões:
- 0 a 3 meses: entre 14 e 17 horas diárias
- 4 a 11 meses: entre 12 e 15 horas diárias
- 1 a 2 anos: entre 11 e 14 horas diárias
- 3 a 5 anos: entre 10 e 13 horas diárias
- 6 a 13 anos: entre 9 e 11 horas por dia
- 14 a 17 anos: entre 8 e 10 horas por dia
- 18 a 25 anos: entre 7 e 9 horas por dia
- 26 a 64 anos: entre 7 e 9 horas por dia
- Mais de 65 anos: entre 7 e 8 horas por dia
Estes são os resultados para os quais o cientista Charles Czeisler chegou depois de analisar um grande número de pessoas.
Se você reconhece que você ou seus filhos não estão tendo a quantidade de horas necessárias, então vamos dar algumas dicas para que você pode conseguir isso sem recorrer a drogas quimicamente projetadas para dormir.
Dicas para conseguir dormir:
Estas são as dicas que você deve ter em mente ao combater a insônia e interromper o sono:
- Evite o contato com a luminosidade como televisão, computador ou celular antes de dormir, pois isso estimula o sistema nervoso central e reduz a produção de melatonina (hormônio do sono).
- Tome um banho relaxante com sais e óleos essenciais antes de dormir para descansar os músculos.
- Antes de dormir, beba uma infusão de chá de camomila, duas ervas muito poderosas para estimular o sono.
- Tente não pensar nas suas preocupações à noite.
- Não faça atividade física forte à noite, pois isso faz com que os músculos permaneçam ativos por mais tempo.
- Medite, faça exercícios de respiração ou pratique ioga.
Neste artigo, explicamos quantas horas cada pessoa deve dormir de acordo com sua idade.
Tente seguir porque um corpo que não descansa adequadamente é mais propenso a adoecer.
