Dormir as horas necessárias todas as noites é realmente essencial, porque durante o sono nosso corpo se recupera.
No entanto, os hábitos extremos de hoje tornam cada vez mais difícil dormir as horas indicadas.
Nesse sentido, tanto o estresse quanto o consumo de alimentos errados geram distúrbios do sono difíceis de corrigir.
No entanto, seja qual for a causa, é muito importante dormir a quantidade de horas necessárias para manter a saúde.
Mas você deve considerar que nem todas as pessoas devem dormir a mesma quantidade de tempo porque isso varia de acordo com a idade.
Neste artigo, queremos mostrar quantas horas cada pessoa deve dormir de acordo com a idade.
Isso ajudará você a cuidar de sua saúde e de seus filhos.
Não perca esta informação importante!
Estas são as horas de sono que cada pessoa precisa de acordo com sua idade
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Embora muitas vezes não seja levado em conta, dormir continuamente durante a noite e pela quantidade de horas necessárias é essencial para manter a saúde.
De fato, há muitas doenças relacionadas a distúrbios do sono, como obesidade ou hipertensão.
Além disso, não descansar adequadamente causa sonolência no dia seguinte e dificuldades de concentração e memória.
Assim, embora possa parecer inocente, não cumprir o número necessário de horas de sono interfere nocivamente em nossas vidas.
Em seguida, queremos mencionar qual é a quantidade de horas que cada pessoa deve dormir:
Quantas horas cada pessoa deve dormir de acordo com sua idade?
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Há alguns anos, estipulava-se que todas as pessoas deveriam dormir entre 7 e 9 horas por dia,independentemente de sua faixa etária.
No entanto, recentemente o pesquisador de Harvard, Charles Czeisler realizou um estudo para determinar quantas horas de sono são necessárias em cada idade e chegou às seguintes conclusões:
- 0 a 3 meses: entre 14 e 17 horas diárias
- 4 a 11 meses: entre 12 e 15 horas diárias
- 1 a 2 anos: entre 11 e 14 horas diárias
- 3 a 5 anos: entre 10 e 13 horas diárias
- 6 a 13 anos: entre 9 e 11 horas por dia
- 14 a 17 anos: entre 8 e 10 horas por dia
- 18 a 25 anos: entre 7 e 9 horas por dia
- 26 a 64 anos: entre 7 e 9 horas por dia
- Mais de 65 anos: entre 7 e 8 horas por dia
Estes são os resultados para os quais o cientista Charles Czeisler chegou depois de analisar um grande número de pessoas.
Se você reconhece que você ou seus filhos não estão tendo a quantidade de horas necessárias, então vamos dar algumas dicas para que você pode conseguir isso sem recorrer a drogas quimicamente projetadas para dormir.
Dicas para conseguir dormir:
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Estas são as dicas que você deve ter em mente ao combater a insônia e interromper o sono:
- Evite o contato com a luminosidade como televisão, computador ou celular antes de dormir, pois isso estimula o sistema nervoso central e reduz a produção de melatonina (hormônio do sono).
- Tome um banho relaxante com sais e óleos essenciais antes de dormir para descansar os músculos.
- Antes de dormir, beba uma infusão de chá de camomila, duas ervas muito poderosas para estimular o sono.
- Tente não pensar nas suas preocupações à noite.
- Não faça atividade física forte à noite, pois isso faz com que os músculos permaneçam ativos por mais tempo.
- Medite, faça exercícios de respiração ou pratique ioga.
Neste artigo, explicamos quantas horas cada pessoa deve dormir de acordo com sua idade.
Tente seguir porque um corpo que não descansa adequadamente é mais propenso a adoecer.