Sempre preocupados com a beleza e a saúde, muitas pessoas lotam as academias. A maioria buscam técnicas para emagrecer com saúde e acabam encontrando exercícios como o Jump, que é uma atividade física com alto gasto calórico e que tem sido praticado em quase todas as academias do país. O jump é praticando com o auxilio de uma cama elástica e a receita é apenas pular. Isso mesmo, pular na cama elástica e se divertir enquanto gasta calorias. Se você gostou, veja abaixo mais informações sobre o jump e conheça os benefícios e os malefícios desta atividade para o corpo.
Benefícios do Jump
Além de emagrecer, o jump oferece vários benefícios para o corpo. Conheça alguns deles:
- Melhora a coordenação motora;
- Tonifica os músculos;
- Possui alto gasto calórico, promovendo perda de peso;
- Melhora o desempenho do sistema cardiovascular;
- Melhora a definição muscular, principalmente das pernas e glúteos;
- Alivia o estresse e promove relaxamento muscular e emocional;
- Melhora a circulação linfática;
- Melhora o equilíbrio;
- Reduz a celulite;
Além dos benefícios citados acima, a prática de jump promove qualidade de vida e eleva a autoestima, pois é uma atividade muito divertida. E além disso, melhora as relações sociais.
Malefícios e contra-indicações do Jump
O jump não possui malefícios. O que ocorre, na verdade, são contra-indicações quanto à prática do exercícios. Pessoas que possuem labirintite, problemas nas articulações dos joelhos, tornozelos e quadril; gestantes, cardiopatas e portadores de problemas na coluna, não podem fazer jump. Além disso, é sempre importante fazer uma avaliação médica antes de iniciar a atividade, principalmente se houver suspeita de alguns desses problemas.
Cuidados ao praticar Jump
Veja algumas dicas importantes que vão ajudar na hora de praticar jump, seja na academia ou em casa. É muito importante ter certos cuidados para que a atividade não gere nenhuma complicação nas articulações e músculos.
- Utilize calçados ideais. Escolha um tênis plano e sem molas;
- Mantenha a coluna ereta, porém, faça isso quando os exercícios forem leves. O calcanhar deve apertar a superfície da cama elástica;
- Já nos exercícios mais pesados, inclina um pouco a coluna para frente;
- Beba muita água antes, durante e depois do exercícios, pois ele promove um alto gasto de energia;
- Não pise na borda da cama elástica. Isso aumenta o risco de quedas e lesões;
Muuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuito DEZ fazer jump. Além de divertido e saudável, te deixa com um "corpaço", garanto!! Compre um jump ou faça na academia, você não vai se arrepender, falo por experiência própria!!!
Eu faço e recomendo….
eu fiz um mês na academia pra ter noções básicas e agora faço em casa, recomendo!
eu fiz um mês na academia pra ter noções básicas e agora faço em casa, recomendo!
estou adorando as aulas de jump
addddddddoooooorooo…
Eu aaaammmmoooo Jump! 💕Tonifica o corpo e é super divertido.
Adquiri uma lesão no joelho por causa do jump. Meu ortopedista disse que não recomenda a ninguém fazer jump porque é um exercício de muito impacto e tem muita chance dd prejudicar as articulações. Eu praticava jump há 1 ano e faz 1 mês que começei a sentir dores e o médico disse que posso estar com condromalácia patelar.