Jump benefícios e malefícios para o corpo

AULA-JUMP-
Sempre preocupados com a beleza e a saúde, muitas pessoas lotam as academias. A maioria buscam técnicas para emagrecer com saúde e acabam encontrando exercícios como o Jump, que é uma atividade física com alto gasto calórico e que tem sido praticado em quase todas as academias do país. O jump é praticando com o auxilio de uma cama elástica e a receita é apenas pular. Isso mesmo, pular na cama elástica e se divertir enquanto gasta calorias. Se você gostou, veja abaixo mais informações sobre o jump e conheça os benefícios e os malefícios desta atividade para o corpo. 
Benefícios do Jump 
Além de emagrecer, o jump oferece vários benefícios para o corpo. Conheça alguns deles: 
  1. Melhora a coordenação motora; 
  2. Tonifica os músculos; 
  3.  Possui alto gasto calórico, promovendo perda de peso; 
  4. Melhora o desempenho do sistema cardiovascular; 
  5. Melhora a definição muscular, principalmente das pernas e glúteos; 
  6. Alivia o estresse e promove relaxamento muscular e emocional; 
  7. Melhora a circulação linfática; 
  8. Melhora o equilíbrio; 
  9.  Reduz a celulite; 
Além dos benefícios citados acima, a prática de jump promove qualidade de vida e eleva a autoestima, pois é uma atividade muito divertida. E além disso, melhora as relações sociais. 
Jump

Malefícios e contra-indicações do Jump 

O jump não possui malefícios. O que ocorre, na verdade, são contra-indicações quanto à prática do exercícios. Pessoas que possuem labirintite, problemas nas articulações dos joelhos, tornozelos e quadril; gestantes, cardiopatas e portadores de problemas na coluna, não podem fazer jump. Além disso, é sempre importante fazer uma avaliação médica antes de iniciar a atividade, principalmente se houver suspeita de alguns desses problemas. 
Cuidados ao praticar Jump 

Veja algumas dicas importantes que vão ajudar na hora de praticar jump, seja na academia ou em casa. É muito importante ter certos cuidados para que a atividade não gere nenhuma complicação nas articulações e músculos. 
  1. Utilize calçados ideais. Escolha um tênis plano e sem molas; 
  2. Mantenha a coluna ereta, porém, faça isso quando os exercícios forem leves. O calcanhar deve apertar a superfície da cama elástica; 
  3. Já nos exercícios mais pesados, inclina um pouco a coluna para frente; 
  4. Beba muita água antes, durante e depois do exercícios, pois ele promove um alto gasto de energia; 
  5.  Não pise na borda da cama elástica. Isso aumenta o risco de quedas e lesões;

Este post tem 8 comentários

  1. Muuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuito DEZ fazer jump. Além de divertido e saudável, te deixa com um "corpaço", garanto!! Compre um jump ou faça na academia, você não vai se arrepender, falo por experiência própria!!!

  2. Anônimo

    Eu faço e recomendo….

  3. Lilian Susi

    eu fiz um mês na academia pra ter noções básicas e agora faço em casa, recomendo!

  4. Lilian Susi

    eu fiz um mês na academia pra ter noções básicas e agora faço em casa, recomendo!

  5. Duda França

    Adquiri uma lesão no joelho por causa do jump. Meu ortopedista disse que não recomenda a ninguém fazer jump porque é um exercício de muito impacto e tem muita chance dd prejudicar as articulações. Eu praticava jump há 1 ano e faz 1 mês que começei a sentir dores e o médico disse que posso estar com condromalácia patelar.

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