3 Exercícios Eficazes Para Marcar As Covinhas Das Costas

3 Exercícios Eficazes Para Marcar As Covinhas Das Costas

3Se você ama covinhas nas costas, faça esses exercícios.

Nem todas as pessoas têm as covinhas das costas marcadas e muitos deles querem ter. Para eles, existe uma solução natural que é o exercício físico, que também os ajudará a serem fortes e treinados. 

Se você também quer ter essas coxinhas sexys, continue lendo e veja passo a passo os melhores exercícios.

Aquecimento

Antes de realizar os exercícios recomendados para marcar as covinhas nas costas, você deve fazer um aquecimento aeróbico para não ferir nenhum músculo.

Esse exercício pode ser corrida, caminhada, pular corda…

Exercício 1

Este simples exercício irá te ajudar a marcar as covinhas nas suas costas. Você deve realizar 20 repetições, levantando suavemente o quadril e estendendo o pé para cima. 

Mude seus pés toda vez que você se levantar. Depois de terminar a série, flexione os joelhos contra o peito para aliviar a cintura.

Deixe uma resposta