Problemas de pele podem ser frustrantes. Desde o aparecimento de manchas de pele seca e pigmentação, até a pele oleosa e acne, a dieta é aquela que muitas vezes desempenha um papel importante na mesma.
A adição de certos alimentos ou eliminar certos alimentos de sua dieta pode ajudar a limpar a sua pele de impurezas de todos os tipos, incluindo a pele oleosa, pele seca, acne e outros problemas de pele.
Siga as dicas a seguir e tenha uma pele bonita com apenas algumas pequenas mudanças em sua dieta.
Tenha uma pele bonita com apenas 6 mudanças na dieta
Aqui estão seis mudanças simples na dieta que farão sua pele perfeita:
1. Para amenizar manchas na pele
Uma deficiência de vitamina, possivelmente B12, pode causar hiperpigmentação. B12 é encontrado na carne, mas é perfeitamente possível se livrar de manchas de pigmento sem ter que consumir carne.
Adicionar vitamina C, vitamina E e muitos antioxidantes à sua dieta pode ajudar a reduzir essas manchas.
Adicione esses alimentos à sua dieta para ajudar a limpar a pele das manchas e proteger sua pele do sol:
- Frutas cítricas
- Morangos
- Kiwis
- Tomate
- Abacaxi
- Ameixas
2. Para se livrar da pele oleosa
A pesquisa mostrou que os alimentos com alto índice glicêmico aumentam a produtividade das glândulas sebáceas, o que faz com que produzam mais óleo.
A adição de vitamina A à sua dieta pode ajudar a reduzir os níveis de produção de oleosidade. Adicione estes alimentos à sua dieta para ajudar a diminuir a pele oleosa:
- Manga
- Cenouras
- Damascos secos
- Espinafre
- Batata-doce
3. Para reduzir a acne e ter uma pele bonita
A pele oleosa é frequentemente associada à acne. Comer os alimentos acima pode ajudar a reduzir a gordura em sua pele. Comer alimentos que contenham ácidos poliinsaturados pode ajudar a aliviar a inflamação e reduzir a acne. Adicione estes alimentos à sua dieta para ajudar com acne:
- Fruta
- Vegetal
- Nozes
- Linhaça
- Algas marinhas
4. Para reduzir a pele seca
A pele seca é frequentemente causada por níveis baixos de colesterol e altos níveis de vitamina E. Adicione ácidos graxos monoinsaturados à sua dieta para ajudar a manter a pele hidratada. Adicione esses alimentos à sua dieta para ajudar a reduzir a pele seca.
- Feijão
- Algas marinhas
- Ovos
- Abacate
- Amendoim
5. Para se livrar das rugas e ter a pele perfeita
O açúcar é uma causa comum de rugas e envelhecimento prematuro. Um excesso de glicose no seu corpo pode tornar a sua pele menos flexível. Antioxidantes trabalham para lutar contra o envelhecimento prematuro, incluindo rugas. Adicione estes alimentos à sua dieta para ajudar a prevenir rugas:
- Legumes de folha
- Berinjela
- Alho
- Cebolas
- Aspargos
6. Para reduzir as olheiras sob os olhos
Olheiras podem indicar falta de sono ou intolerância alimentar. Uma alergia ou intolerância pode causar inflamação e escurecimento ao redor dos olhos.
Certifique-se de beber bastante água e dormir bem. Se você tiver olheiras constantes, faça os testes necessários para saber se você é intolerante a alimentos e tente excluir qualquer alimento potencialmente perigoso de sua dieta, incluindo:
- Produtos lácteos
- Trigo
- Adoçantes artificiais
- Corantes alimentares artificiais