6 Mudanças Na Dieta Que Irão Te Ajudar a Ter Uma Pele Bonita

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Problemas de pele podem ser frustrantes. Desde o aparecimento de manchas de pele seca e pigmentação, até a pele oleosa e acne, a dieta é aquela que muitas vezes desempenha um papel importante na mesma.

A adição de certos alimentos ou eliminar certos alimentos de sua dieta pode ajudar a limpar a sua pele de impurezas de todos os tipos, incluindo a pele oleosa, pele seca, acne e outros problemas de pele.

Siga as dicas a seguir e tenha uma pele bonita com apenas algumas pequenas mudanças em sua dieta.

Tenha uma pele bonita com apenas 6 mudanças na dieta

Aqui estão seis mudanças simples na dieta que farão sua pele perfeita:

1. Para amenizar manchas na pele

Uma deficiência de vitamina, possivelmente B12, pode causar hiperpigmentação. B12 é encontrado na carne, mas é perfeitamente possível se livrar de manchas de pigmento sem ter que consumir carne.

Adicionar vitamina C, vitamina E e muitos antioxidantes à sua dieta pode ajudar a reduzir essas manchas.

Adicione esses alimentos à sua dieta para ajudar a limpar a pele das manchas e proteger sua pele do sol:

  • Frutas cítricas
  • Morangos
  • Kiwis
  • Tomate
  • Abacaxi
  • Ameixas

2. Para se livrar da pele oleosa

A pesquisa mostrou que os alimentos com alto índice glicêmico aumentam a produtividade das glândulas sebáceas, o que faz com que produzam mais óleo.

A adição de vitamina A à sua dieta pode ajudar a reduzir os níveis de produção de oleosidade. Adicione estes alimentos à sua dieta para ajudar a diminuir a pele oleosa:

  • Manga
  • Cenouras
  • Damascos secos
  • Espinafre
  • Batata-doce

3. Para reduzir a acne e ter uma pele bonita

A pele oleosa é frequentemente associada à acne. Comer os alimentos acima pode ajudar a reduzir a gordura em sua pele. Comer alimentos que contenham ácidos poliinsaturados pode ajudar a aliviar a inflamação e reduzir a acne. Adicione estes alimentos à sua dieta para ajudar com acne:

  • Fruta
  • Vegetal
  • Nozes
  • Linhaça
  • Algas marinhas

4. Para reduzir a pele seca

A pele seca é frequentemente causada por níveis baixos de colesterol e altos níveis de vitamina E. Adicione ácidos graxos monoinsaturados à sua dieta para ajudar a manter a pele hidratada. Adicione esses alimentos à sua dieta para ajudar a reduzir a pele seca.

  • Feijão
  • Algas marinhas
  • Ovos
  • Abacate
  • Amendoim

5. Para se livrar das rugas e ter a pele perfeita

O açúcar é uma causa comum de rugas e envelhecimento prematuro. Um excesso de glicose no seu corpo pode tornar a sua pele menos flexível. Antioxidantes trabalham para lutar contra o envelhecimento prematuro, incluindo rugas. Adicione estes alimentos à sua dieta para ajudar a prevenir rugas:

  • Legumes de folha
  • Berinjela
  • Alho
  • Cebolas
  • Aspargos

6. Para reduzir as olheiras sob os olhos

Olheiras podem indicar falta de sono ou intolerância alimentar. Uma alergia ou intolerância pode causar inflamação e escurecimento ao redor dos olhos.

Certifique-se de beber bastante água e dormir bem. Se você tiver olheiras constantes, faça os testes necessários para saber se você é intolerante a alimentos e tente excluir qualquer alimento potencialmente perigoso de sua dieta, incluindo:

  • Produtos lácteos
  • Trigo
  • Adoçantes artificiais
  • Corantes alimentares artificiais

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