No artigo de hoje você irá aprender como a musculação pode ajudar no emagrecimento.
Continue lendo e confira mais abaixo!
Você sabia?
A musculação é atividade que mais ganha adeptos no mundo, devido a sua rapidez para modelar o corpo e tonificar os músculos.
Essa história que a musculação é só para ficar forte não é verdade, existem vários tipos de treinamento e diferentes formas de alimentação para cada objetivo. Desde ganhar músculos, definir e modelar corpo e eliminar a gordura localizada.
Ao praticar musculação você perde gordura e também ganha massa muscular, por isso no começo você não deve confiar nos números da balança.
Benefícios da musculação
A musculação proporciona vários benefícios ao corpo, como melhorar a postura, aumentar a flexibilidade, aumentar a força, diminuir o percentual de gordura etc…
A musculação também aumenta o metabolismo que pode facilitar na queima de gordura.
O que muita gente não sabe, é que após o termino da atividade física com o metabolismo acelerado seu corpo continua a queimar caloria.
Com a musculação e uma alimentação balanceada pode se perder em média 700g a 1200g de gordura em apenas 7 dias dependo do seu metabolismo.
Dicas Para Iniciar na musculação:
1. Antes de começar é melhor alongar para evitar lesões
2. Nunca tente levantar mais peso do que possa suportar, vá com calma.
3. Pratique em média 30 minutos 3 vezes por semana
4. Converse com seu personal trainer e explique seus objetivos na academia.
Agora você já aprendeu o quanto à musculação pode ajudar no emagrecimento, não perca tempo e coloque-a em sua rotina de atividade física unindo com sua dieta. Você terá resultados muito mais rápidos do que imagina!
Confira o vídeo abaixo sobre emagrecimento e musculação:
Não se esqueça de salvar esse artigo em seu Pinterest para ler sempre que tiver dúvidas sobre a musculação!
As actividades físicas ajudam muito a emagrecer, devemos praticar com alguma regularidade porque ajudam a aumentar o nosso gasto de energia e assim queimar mais calorias.