Como Fazer Musculação Para Emagrecer?

No artigo de hoje você irá aprender como a musculação pode ajudar no emagrecimento.

Continue lendo e confira mais abaixo!

Você sabia?

A musculação é atividade que mais ganha adeptos no mundo, devido a sua rapidez para modelar o corpo e tonificar os músculos.

Essa história que a musculação é só para ficar forte não é verdade, existem vários tipos de treinamento e diferentes formas de alimentação para cada objetivo. Desde ganhar músculos, definir e modelar corpo e eliminar a gordura localizada.

Ao praticar musculação você perde gordura e também ganha massa muscular, por isso no começo você não deve confiar nos números da balança.

Benefícios da musculação

A musculação proporciona vários benefícios ao corpo, como melhorar a postura, aumentar a flexibilidade, aumentar a força, diminuir o percentual de gordura etc…

A musculação também aumenta o metabolismo que pode facilitar na queima de gordura.

O que muita gente não sabe, é que após o termino da atividade física com o metabolismo acelerado seu corpo continua a queimar caloria.

Com a musculação e uma alimentação balanceada pode se perder em média 700g a 1200g de gordura em apenas 7 dias dependo do seu metabolismo.

Dicas Para Iniciar na musculação:

1. Antes de começar é melhor alongar para evitar lesões

2. Nunca tente levantar mais peso do que possa suportar, vá com calma.

3. Pratique em média 30 minutos 3 vezes por semana

4. Converse com seu personal trainer e explique seus objetivos na academia.

Agora você já aprendeu o quanto à musculação pode ajudar no emagrecimento, não perca tempo e coloque-a em sua rotina de atividade física unindo com sua dieta. Você terá resultados muito mais rápidos do que imagina!

Confira o vídeo abaixo sobre emagrecimento e musculação:

Não se esqueça de salvar esse artigo em seu Pinterest para ler sempre que tiver dúvidas sobre a musculação!

Este post tem um comentário

  1. Paulo Pereira

    As actividades físicas ajudam muito a emagrecer, devemos praticar com alguma regularidade porque ajudam a aumentar o nosso gasto de energia e assim queimar mais calorias.

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