Estamos cada vez mais conscientes da importância de uma alimentação saudável. Uma alimentação saudável é a chave para nos manter fortes e jovens.
Médicos e nutricionistas consideram açúcares, calorias, gorduras hidrogenadas, carboidratos refinados e carnes processadas como fonte de muitos dos problemas de saúde da população. Mas, você sabe exatamente quais alimentos são os mais prejudiciais?
20 Piores alimentos que você pode comer
1- Adoçantes artificiais
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Embora os adoçantes artificiais tenham 0 calorias, eles foram associados ao ganho de peso. E foi demonstrado que algumas alternativas ao açúcar, como aspartame ou sacarina, podem levar ao diabetes tipo 2, doenças cardiovasculares, aumento da pressão arterial e altos níveis de açúcar no sangue.
2- Carne processada
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As carnes processadas, sejam defumadas, salgadas ou contendo conservantes químicos, estão associadas a um risco aumentado de câncer de cólon. Além disso, elas geralmente contêm muito sal, gordura e muito poucos nutrientes.
3- Alimentos congelados
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Eles não têm nada a nos oferecer em termos de valor nutricional. Eles são uma bomba de gordura, calorias e sódio. Mesmo essas opções com baixo teor de gordura não são saudáveis, pois são altamente processadas e cheias de produtos químicos.
4- Donuts
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Esses deliciosos doces são basicamente compostos por três ingredientes: açúcar, farinha e óleo, e nenhum deles é bom para o corpo. Comer uma rosquinha diária pode adicionar à sua dieta entre 1.500 e 2.000 calorias, o que se traduz em muita gordura extra.
5- Batatas fritas
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Além de serem “carboidratos ruins”, cheios de gordura, as batatas fritas contêm acrilamida, um conhecido agente cancerígeno que se forma quando os alimentos são assados ou fritos em altas temperaturas.
6- Hambúrgueres
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Os hambúrgueres que você come nos restaurantes geralmente contêm mais de 20% de gordura, o que significa que eles estão cheios de colesterol e outros componentes prejudiciais. Se você também adicionar queijo e bacon, o teor de gordura aumenta.
Idealmente, se você quiser comer um hambúrguer, faça em pequenas quantidades e verifique se o teor de gordura é inferior a 15%.
7- Bebidas energéticas
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As bebidas energéticas não são apenas prejudiciais à saúde, podem ser perigosas devido à grande quantidade de cafeína e açúcar que contêm. Além disso, houve alguma controvérsia com o uso de aditivos como a taurina, que tem sido associada a um aumento no efeito da cafeína.
8- Alimentos com baixo teor de gordura
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Não se deixe enganar por alimentos “com pouca gordura”. Esses tipos de biscoitos, molhos para salada, iogurtes e outros alimentos geralmente substituem o açúcar e o sal por outros componentes prejudiciais que agregam sabor.
9- Margarina
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Houve um tempo em que quase todo mundo acreditava que a margarina era mais saudável que a manteiga. No entanto, nada está mais longe da realidade. Está cheio de gorduras trans que aumenta o colesterol, o risco de doenças cardíacas e derrames, e pode até danificar as paredes dos vasos sanguíneos.
10- Pizza
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Pizza não é a comida mais saudável do mundo, pois é apenas massa e queijo. Mas no caso do fast food, a coisa é muito pior. Uma pizza pequena equivale a cerca de 1.080 calorias, 36 gramas de gordura e mais do que a quantidade diária recomendada de sódio.
11- Refrigerantes
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Refrigerantes são uma das maneiras mais fáceis de consumir grandes quantidades de calorias sem perceber. Apenas dois refrigerantes por semana podem quase dobrar o risco de câncer de pâncreas. E consumir mais de 2,5 por dia aumenta significativamente o risco de morte por doenças cardiovasculares, bem como o risco de desenvolver diabetes.
12- Frappuccino
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Um frapuccino de caramelo e creme pode conter até 420 calorias, 9 gramas de gordura saturada e 66 gramas de açúcar. Embora possa parecer a melhor opção para um dia quente de verão, definitivamente não é.
13- Cachorro-quente
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As carnes processadas, como dissemos, são consideradas cancerígenas pela Organização Mundial da Saúde. Os cachorros-quentes, por exemplo, contêm produtos químicos chamados aminas heterocíclicas, que alteram o DNA e podem aumentar o risco de câncer.
14- Pipoca
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Se você comprar os grãos de milho, adicione o azeite e um pouco de sal, a pipoca pode ser uma opção saudável. No entanto, aqueles que vendem para microondas estão cheios de produtos químicos, conservantes, sal e óleos parcialmente hidrogenados.
15- Macarrão instantâneo
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Embora os japoneses considerem a invenção do século XX, eles estão longe de ser uma opção saudável. Um pacote padrão contém 400 calorias, 14 gramas de gordura e 66% da quantidade diária recomendada de sódio. Além disso, eles dificilmente contêm fibras ou proteínas, então você não ficará muito satisfeito e sentirá fome novamente em breve.
16- Sucos embalados
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Embora seja o lanche de muitas crianças, esses sucos geralmente contêm tanto açúcar quanto um refrigerante. Idealmente, escolha as opções “100% suco de fruta” e ainda perca os nutrientes e as fibras da fruta naturalmente.
17- Salsicha
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Salsichas também estão incluídas nas carnes processadas. Basicamente, a carne é retirada, liquefeita e misturada com produtos químicos e sódio. Elas praticamente não têm valor nutricional.
18- Fatias de queijo
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O queijo está cheio de gordura, que é muito rica em colesterol e calorias. Um pedaço de queijo pode conter até 4 gramas de gordura, mais da metade saturada.
19- Doces embalados
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Os doces embalados usam os piores aditivos químicos, como xarope de milho ou óleo de soja parcialmente hidrogenado, para aumentar sua vida útil, além de grandes quantidades de açúcar.
20- Pão branco
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Durante os processos de moagem, a farinha branca refinada descarta suas fibras e nutrientes. Sem fibra, a farinha se decompõe imediatamente em glicose e aumenta os níveis de açúcar no sangue no organismo.
Você consome esses alimentos regularmente? Você sabia que eles eram tão prejudiciais à saúde? Conte nos comentários!
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