Quando a maioria das pessoas decide que é hora de praticar alguns hábitos mais saudáveis, caminhar simplesmente para perder peso e melhorar sua saúde pode não parecer suficiente.
A boa notícia é que eu vou te ensinar como e quanto tempo você deve caminhar para perder peso, então não espere mais e confira:
Saiba quanto tempo você deve caminhar para perder peso:
Tenha em mente que a caminhada é muito confortável, ela não desgasta as articulações, e ainda queima calorias, ativa até o metabolismo.
E isso pode ajudar a prevenir dezenas de doenças diferentes, não há realmente nenhuma desvantagem em andar mais, é sempre benéfico.
Benefícios da caminhada
- Isso faz com que as pessoas se sintam mais jovens
- Ajuda na luta contra o ganho de peso
- Andar pelo menos trinta minutos por dia te ajuda a perder barriga
- Ajuda a prevenir doenças cardíacas, artrites, desequilíbrios hormonais, diabetes, hipertensão entre outros.
- Ajuda os idosos a prevenir as doenças do envelhecimento, como a demência, a doença de Alzheimer.
- Dá muito mais energia para que você possa dizer adeus à fadiga.
- É um exercício que não precisa de elementos adicionais e é gratuito.
Caminhe para perder peso
Andar em passos rápidos requer uma boa quantidade de energia corporal e é um exercício fácil de fazer todos os dias.
Você não pode queimar tantas calorias quanto você gostaria, mas se você fizer isso corretamente, você pode queimar até um quilo por semana.
Para isso você deve ter algumas considerações em mente:
- Ande seis quilômetros = dois mil passos e queime cem calorias
- Se você queimar três mil e quinhentas calorias = perder meio quilo
- Perder meio quilo em uma semana = queimando quinhentas calorias por dia
- Perder meio quilo por semana = dez mil passos por dia
Você pode pensar que é difícil, mas na realidade não é. Você deve andar oito quilômetros por dia para alcançar seu objetivo. Não entre em pânico! Você pode começar a fazer isso pouco a pouco e quando você perceber, você vai conseguir.
