Quando a maioria das pessoas decide que é hora de praticar alguns hábitos mais saudáveis, caminhar simplesmente para perder peso e melhorar sua saúde pode não parecer suficiente.
A boa notícia é que eu vou te ensinar como e quanto tempo você deve caminhar para perder peso, então não espere mais e confira:
Saiba quanto tempo você deve caminhar para perder peso:
Tenha em mente que a caminhada é muito confortável, ela não desgasta as articulações, e ainda queima calorias, ativa até o metabolismo.
E isso pode ajudar a prevenir dezenas de doenças diferentes, não há realmente nenhuma desvantagem em andar mais, é sempre benéfico.
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Benefícios da caminhada
- Isso faz com que as pessoas se sintam mais jovens
- Ajuda na luta contra o ganho de peso
- Andar pelo menos trinta minutos por dia te ajuda a perder barriga
- Ajuda a prevenir doenças cardíacas, artrites, desequilíbrios hormonais, diabetes, hipertensão entre outros.
- Ajuda os idosos a prevenir as doenças do envelhecimento, como a demência, a doença de Alzheimer.
- Dá muito mais energia para que você possa dizer adeus à fadiga.
- É um exercício que não precisa de elementos adicionais e é gratuito.
Caminhe para perder peso
Andar em passos rápidos requer uma boa quantidade de energia corporal e é um exercício fácil de fazer todos os dias.
Você não pode queimar tantas calorias quanto você gostaria, mas se você fizer isso corretamente, você pode queimar até um quilo por semana.
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Para isso você deve ter algumas considerações em mente:
- Ande seis quilômetros = dois mil passos e queime cem calorias
- Se você queimar três mil e quinhentas calorias = perder meio quilo
- Perder meio quilo em uma semana = queimando quinhentas calorias por dia
- Perder meio quilo por semana = dez mil passos por dia
Você pode pensar que é difícil, mas na realidade não é. Você deve andar oito quilômetros por dia para alcançar seu objetivo. Não entre em pânico! Você pode começar a fazer isso pouco a pouco e quando você perceber, você vai conseguir.