Os 12 alimentos mais saudáveis ​​de todos os tempos

Os 12 alimentos mais saudáveis ​​de todos os tempos

A recomendação para uma boa saúde é investir 90% do seu dinheiro destinado para alimentação em alimentos integrais; ou seja, aqueles não processados.

Enquanto apenas 10% em alimentos processados. Vamos ver quais são os 12 alimentos mais saudáveis ​​que você deve deixar de adicionar à sua lista de compras.

Os 12 alimentos mais saudáveis ​​de todos os tempos:

1. Abacate: 

O abacate tem baixo teor de frutose e alto teor de gorduras benéficas. Estudos indicam que comer abacate frequentemente promove uma boa saúde para o coração. 

Outra vantagem importante dessa fruta é que, devido à sua casca grossa, seu conteúdo é totalmente protegido de agrotóxicos e fertilizantes de uso corrente, não sendo necessário procurar a versão orgânica dessa fruta.

2. Acelga:

Este vegetal de folhas verdes é excelente por seu alto teor de vitaminas A, C e E. Além disso, contém importantes minerais como manganês e zinco. 

Outra razão pela qual incluímos acelga nesta lista de alimentos é porque este vegetal contém flavonóides poderosos, como o ácido siríngico, que tem a capacidade de regular os níveis de açúcar no sangue.

3. Alho: 

Este vegetal popular, amplamente utilizado nas artes culinárias, tem propriedades maravilhosas para a saúde. Basicamente, os benefícios do alho foram estudados em 4 categorias. 

Em primeiro lugar, como anti inflamatório; segundo, para fortalecer o sistema imunológico; em terceiro lugar, ajuda a melhorar a circulação e, por último, ajuda a prevenir doenças em geral.

4. Couve: 

Este alimento pode fornecer um grande número de minerais, vitaminas e enzimas que beneficiam a saúde.

5. Cogumelos: 

São muito ricos em proteínas, fibras e vitaminas. Mas, além disso, contém antioxidantes que são exclusivos desta espécie.

6. Brócolis: 

Rica em vitaminas K, A e C. Além disso, contém 45 tipos diferentes de flavonóides que são antioxidantes e antiinflamatórios.

7. Espinafre: 

Oferece suporte à nossa saúde por conter grande quantidade de vitaminas e minerais, além de antioxidantes.

8. Repolho: 

Com propriedades semelhantes à couve. Estudos mostram que até o supera em alguns aspectos.

9. Tomate: 

Rico em licopeno, o que confere a esse vegetal sua cor característica. Os benefícios de consumir este vegetal são muitos para saúde.

10. Couve-flor: 

Uma única porção deste vegetal cobre 77% das necessidades diárias de vitamina C.

11. Cebola:

Têm propriedades fantásticas como antialérgica, anti-histamínica, anti inflamatória e antioxidante.

12. Salmão Selvagem: 

Contém astaxantina, um dos antioxidantes mais poderosos que existem.

*Este post é apenas informativo e não deve jamais substituir uma consulta médica.*

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