Você se sente muito cansado e sem vontade de fazer nada, mas não sabe o que está acontecendo com você?
Sentir-se muito cansado, fatigado e sem energia pode ser um sintoma temporário que ocorre devido a diversos fatores, entre os quais podemos citar a falta de sono, uma alimentação inadequada ou um estilo de vida sedentário.
Aqui vamos citar algumas das possíveis causas para isso!
1. Você pode estar dormindo mal
Se está exausto e com muito sono durante o dia, é importante que você reveja primeiro a sua rotina diária de sono e descanso, pois em muitos casos não dormir o suficiente é a principal razão para que no dia seguinte se sinta muito cansado e sem forças para continuar realizar suas atividades diárias normalmente.
Especialistas apontam que o ideal é que uma pessoa durma entre 7 e 8 horas por dia, embora isso varie de acordo com a idade e as necessidades de cada pessoa.
Dormir as horas necessárias não é apenas essencial para um descanso e vitalidade, mas também reduz o risco de desenvolver doenças cardiovasculares, diabetes e obesidade no futuro.
2. Pouca atividade física
Por que estou tão cansado se não faço nada? Se você se identificou com esta questão, saiba que a inatividade produz mais inatividade. Portanto, levar uma vida sedentária e não praticar nenhum exercício físico também pode responder à sua pergunta inicial.
Além do fato de que na prática de exercícios físicos são liberadas substâncias que o deixam mais ativo ao longo do dia, também melhora o funcionamento do sistema cardiovascular e permite uma maior chegada de oxigênio e nutrientes aos tecidos, o que proporciona mais energia para o enfrentamento a todos os desafios diários.
Por esse motivo, é recomendável deixar de lado o sedentarismo e se manter ativo fazendo um pouco de atividade física todos os dias, cerca de 30 minutos por dia podem ser suficientes. Além disso, também o ajudará a ficar mais relaxado e a dormir melhor à noite.
3. Maus hábitos alimentares
Se se sente sempre cansado e sem energia, deve também rever a sua alimentação, pois uma boa alimentação é fundamental para satisfazer todas as necessidades nutricionais do organismo e evitar o cansaço e a fadiga.
Tanto a falta de vitaminas, minerais ou proteínas quanto a ingestão excessiva de alimentos gordurosos com muitos açúcares podem gerar um déficit energético que, posteriormente, causará mais fadiga, cansaço, sonolência e falta de energia.
Portanto, é imprescindível buscar uma alimentação mais variada e saudável, bem como adotar bons hábitos alimentares, entre os quais comer várias vezes ao dia, tomar um bom café da manhã, comer leve e evitar jantares muito pesados que podem interferir em uma boa noite de sono.
A falta de hidratação também pode causar dores de cabeça ou fadiga. Você precisa se manter hidratado. Para isso, aprenda a ouvir seu corpo e a beber água toda vez que sentir sede.
4. Estresse
O estresse é a ativação do organismo diante de uma situação que é percebida como um desafio ou uma ameaça.
Depois de episódios de angústia, é normal que se sinta cansado de tudo e sem forças, pois fez um esforço extra para se adaptar a uma situação nova ou complexa.
Mas tem mais, caso esse nível de ativação não diminua após o evento estressante e perdure no tempo, estamos falando de estresse crônico. Nesse caso, o esforço do organismo é constante e isso é muito desgastante, pois o nível de alerta permanece alto e o equilíbrio não pode ser restaurado.
Quando uma pessoa sofre de estresse crônico, é normal que ela se sinta oprimida, assim como exausta, triste e sem vontade de fazer nada.
5. Transtornos depressivos
Os transtornos depressivos ocorrem com cansaço e apatia, portanto, se você se sentir triste e sem vontade de fazer nada, a depressão é uma das possíveis causas e nesse caso é indispensável procurar um médico. Os principais sintomas dos transtornos depressivos são os seguintes:
- Baixo humor.
- Diminuição do interesse e da motivação.
- Distúrbios do sono.
- Perda ou ganho de peso.
- Agitação psicomotora ou declínio.
- Fadiga e falta de energia.
- Dificuldades cognitivas (atenção, concentração…).
- Pensamentos relacionados à morte.
6. Transtornos de ansiedade
A ansiedade é um mecanismo adaptativo que tem sua utilidade. Ela mobiliza os recursos do corpo para que o corpo esteja preparado para responder a uma ameaça. Assim, quando estamos em perigo, a ansiedade nos dá o impulso de escapar ou lutar e sobreviver. No entanto, como tudo, é necessário um equilíbrio.
Muitas vezes, a ansiedade é desproporcional, interferindo no desenvolvimento normal da vida da pessoa, tornando-se um problema.
Essas são apenas algumas das possíveis causas do cansaço constante. Em todo o caso, é indispensável procurar um médico!
Este artigo é meramente informativo, aqui não temos competência para fazer um diagnóstico ou recomendar um tratamento.
