10 Hábitos diários que vão prolongar a sua vida em muitos anos

10 Hábitos diários que vão prolongar a sua vida em muitos anos

A vida é um presente. Adoramos viver todos os dias e temos pavor do momento em que temos que morrer. No entanto, alguns estudos científicos revelam certos truques que nos ajudarão a viver mais. Você pode viver até 100 anos se colocar essas dicas em prática.

10 Truques para viver mais alguns anos, de acordo com a ciência

1- Beba chá verde em vez de café

O chá também possui cafeína e também fornece antioxidantes e minerais, para que você fortaleça seu cérebro e seu coração.

2- Visite seus amigos com mais frequência

A comunicação é muito importante para o nosso cérebro. Tente usar seu tempo livre para viajar, ir a festivais juntos e fazer novos planos. Isso adicionará quase 4 anos à sua vida.

3- Faça amor 3 vezes por semana

É um exercício cardiovascular bastante agradável para pessoas preguiçosas que estabilizará seus hormônios e fortalecerá seu coração e sistema nervoso.

4- Medite por 10 a 15 minutos por dia

Restaura as células do cérebro e a falta de sono e diminui o risco de problemas cardíacos. Isso aumenta 5 anos de vida.

5- Não pare de trabalhar até 70

Mantém seu cérebro em forma, ajuda você a se valorizar e apoia a comunicação social. Isso pode adicionar 7 anos à sua vida.

6- Opte por comida caseira

Parar de comer doces e fast-food e começar a comer comida caseira pode adicionar 10 anos à sua vida.

7- Mais peixe e menos carne

Comer menos carne reduz as chances de contrair câncer. Além disso, o peixe possui muitos aminoácidos que diminuem o risco de doença de Alzheimer. Isso adicionará à sua vida 2 anos e meio.

8- Pratique esporte 150 minutos por semana

Faça exercícios de 30 a 40 minutos todos os dias, como caminhadas ou ioga. Você poderia prolongar sua vida em até 4 anos.

9- Tenha animais de estimação

Animais de estimação nos dão carinho e amor e nos fazem querer viver mais tempo. Acredita-se que eles aumentem nossa vida de 3 a 5 anos, pois nos fazem viver uma vida mais ativa.

10- Durma pelo menos 6 horas por dia

Seu corpo restaura energia e seu cérebro processa informações e estabiliza o sistema nervoso. Reduz em 41% as chances de morrer nos próximos 14 anos.

São coisas simples que melhorarão sua qualidade de vida e sua saúde, que farão você viver por mais anos. Afinal, todos queremos aproveitar o último minuto de nossos dias, certo?

O que você acha? Você quer viver mais? Você vai colocar esses truques em prática?

Deixe uma resposta