No artigo de hoje você irá ver como pular corda emagrece e quantas calorias você irá perder ao praticar esse maravilhoso esporte! Continue lendo e confira mais abaixo.
Pular corda é um excelente exercício quando se trata de queimar calorias. Pular corda é um exercício de auto impacto que trabalha vários músculos do corpo como coxas, glúteo, bumbum, panturrilha e vários outros.
Por ser um exercício que trabalha o corpo todo, é necessário um bom alongamento antes e depois da atividade.
Quantas calorias vou queimar pulando corda?
Pular corda é um exercício aeróbico de grande movimentação, o que faz dele um ótimo exercício para queimar caloria. Dependendo do seu corpo você pode queimar até 300 calorias em apenas 15 minutos.
Oque é preciso para começar a pular corda?
Se você não é acostumado a praticar exercícios o ideal que comesse com 10 minutos por dia e depois vá aumentando gradativamente.
Iniciante: 10 a 15 minutos
Médio: 20 a 25 minutos
Avançado: 30 a 40 minutos
Acessórios necessários para começar:
Tênis: Um bom par tênis é muito importante, ele ajuda a absorver o impacto e prevenir possíveis lesões.
Corda: Pode ser qualquer tipo de corda, desde que ela seja fina, você também pode comprar uma corda própria nas lojas de esportes da sua cidade ou até mesmo na própria internet.
Ipad ou mp3 player: Não é essencial, mais irá ajudar na distração fazendo que atividade torne mais agradável.
Dê preferência a roupas leves, que facilitem a transpiração e movimentação do corpo
Para quem não gosta de fazer academia, pular corda é uma ótima opção, você pode se exercitar sem sair de casa!
Agora não tem desculpa para ficar parado, hoje é um ótimo dia para começar a pular corda para emagrecer.
Bem interessante, vou fazer isso!
vou começa hoje msm…
Eu pratico corda há 7 meses. E, nos 3 primeiros meses, junto com uma boa alimentação, consegui perder 10kg. Hoje em dia, perdi no total 17kg. Essa era a minha meta. Continuo na corda e reeducado na alimentação também, mas sem me privar nos fins de semana das boas e velhas besteiras. Boa sorte a quem fizer ou estiver fazendo.
Tantas recomendações, acho q vou pular mesmo.
to gordo D+ presido perder peso e além de fazer bem para a minha saúde perdo uns quilinhos xD