Receita de shake pré-treino com cacau e aveia – Saudável e delicioso

Receita de shake pré-treino com cacau e aveia – Saudável e delicioso

Antes de praticar atividades físicas moderadas ou intensas, é recomendável nutrir seu corpo com alguns alimentos que permitem melhor desempenho e maior resistência.

Além disso, com a alimentação adequada antes do treino, você pode evitar alguns sintomas comuns, como desidratação, fadiga, fraqueza e descompensação.

Você não precisa fazer refeições abundantes ou elaboradas, basta saber escolher os ingredientes certos e evitar aqueles que podem prejudicar seu desempenho.

Ensinaremos você a preparar um delicioso shake de baixa caloria, mas muito energizante, que você poderá tomar entre 20 e 30 minutos antes do treino:

Ingredientes

  • 1 colher de sopa de cacau puro
  • 2 colheres de sopa de aveia
  • 1 punhado de espinafre
  • 1 banana
  • 1 colher de café de canela (opcional)
  • 1 copo de leite de amêndoa

cacau puro, sem açúcar ou leite é uma boa fonte de energia e também contém antioxidantes, vitaminas e minerais que fornecem muitos benefícios para a sua saúde.

aveia, entretanto, é rica em proteínas e carboidratos dois macronitrientes que são essenciais para fornecer energia e proteger a sua massa muscular.

Finalmente, espinafre são bombas de vitaminas e minerais que ajudarão a nutrir seu corpo adequadamente.

A banana e a canela vão ajudar a adoçar a misturinha, não é obrigatório inserir no seu shake!

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