Transforme Seu Abdômen Com Esse Desafio de 2 Semana

Transforme Seu Abdômen Com Esse Desafio de 2 Semana

Se você quiser quer diminuir a gordura que se acumulou no seu abdômen, esse desafio de duas semanas é o que você precisa. Lembre-se de acompanhar com uma dieta saudável e 15 minutos por dia de cardio.

Se atreva a transformar seu corpo!

1. Comece fazendo 3 séries de 10 repetições como no exemplo abaixo.

2. O quarto, quinto e sexto dia você fará 4 séries de 15 repetições como no exemplo:

3. Para o sétimo, oitavo e nono dia, sua série será de 5 a 20 repetições como no exemplo:

4. Dia dez, onze e doze, você aumentará sua série para 6 de 25 repetições como no exemplo:

5. Nos últimos 3 dias, a sua série não será de 6, mas 30 repetições de cada vez.

Lembre-se de dormir 8 horas por dia, comer saudável e beber muita água.

Você consegue! Salve esses exercícios no seu Pinterest para fazer sempre e manter a barrinha lisinha e sem gordura!

Deixe uma resposta