Um Médico Japonês De 104 Anos Revelou Estas 13 Dicas Que Mudarão Sua Vida Para Sempre

Um Médico Japonês De 104 Anos Revelou Estas 13 Dicas Que Mudarão Sua Vida Para Sempre

Como exatamente alguém vive mais de cem anos? Quais rotinas podem nos ajudar a viver tanto tempo? 

Parece que o Dr. Shigeaki Hinohar tinha a resposta e queria compartilhar antes de falecer. 

Este homem viveu 105 anos e teve uma vida muito dinâmica no Japão. Ele criou mais de 150 livros ao longo de sua carreira que oferecem sugestões sobre como levar uma vida longa e feliz. 

Abaixo estão listadas as 13 dicas para uma vida longa e saudável, que podem mudar sua vida:

1. Se mantenha saudável

Ele geralmente sugeriu ficar em forma. O que significa que você deve permanecer ativo o tempo todo, além de comer uma dieta nutritiva. 

Sugere consumir 100 gr. de carne magra duas vezes por semana. E respeite o café da manhã, almoço e jantar, aplicando em cada um deles uma alimentação saudável.

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