Esperar cabelos e unhas crescer pode ser realmente frustrante, mas se você comer os alimentos errados, a espera poderá ser ainda mais longa. Como os cabelos e as unhas são compostos de queratina, aqui estão alguns tipos de alimentos para manter saudáveis e crescer rapidamente:
Se você quer saber quais alimentos são esses, continue lendo!
1. Castanhas
Estudos demonstraram que a falta de proteína pode contribuir para a perda de cabelo e a rigidez das unhas. É melhor consumir castanhas, porque as castanhas são uma rica fonte de proteína, e diversas vitaminas essenciais.
2. Ovos
Os ovos, que são ricos em biotina e ferro, além da grande quantidade de proteína, eles contribuem para um crescimento e regeneração mais rápidos do seu cabelo.
Coma ovos todos os dias e verá que suas unhas e cabelos crescerão em velocidade recorde!
3. Salmão
Os ácidos graxos ômega-3 podem ajudar a fortalecer o cabelo e tornar o couro cabeludo menos propenso a caspa. Além disso, pode impedir a quebra das unhas.
Se você não gosta de salmão, o ideal é comprar cápsulas de ômega-3 e consumir com frequência.
4. Vegetais verdes
Couve, espinafre, brócolis, alface e outros vegetais verdes escuros estão cheios de vitamina C e A, o que é realmente importante na produção de colágeno e também fortalece os vasos sanguíneos.
5. Legumes amarelos e laranja
Legumes como cenoura, abóbora e batata são ricos em betacaroteno, o que torna a pele do couro cabeludo mais saudável.
Dicas:
A falta de vitamina A e vitamina D3 estão diretamente ligadas com a queda de cabelo e unhas enfraquecidas, portanto, o ideal é sempre procurar um médico e fazer exames necessários!
Outros fatores também causam esse problema, tais como: Disfunções hormonais e problemas na tireoide!
