Você quer ter cabelos e unhas saudáveis? Então é isso que você precisa comer!


Esperar cabelos e unhas crescer pode ser realmente frustrante, mas se você comer os alimentos errados, a espera poderá ser ainda mais longa. Como os cabelos e as unhas são compostos de queratina, aqui estão alguns tipos de alimentos para manter saudáveis ​​e crescer rapidamente:

Se você quer saber quais alimentos são esses, continue lendo!

1. Castanhas

Estudos demonstraram que a falta de proteína pode contribuir para a perda de cabelo e a rigidez das unhas. É melhor consumir castanhas, porque as castanhas são uma rica fonte de proteína, e diversas vitaminas essenciais.

2. Ovos

Os ovos, que são ricos em biotina e ferro, além da grande quantidade de proteína, eles contribuem para um crescimento e regeneração mais rápidos do seu cabelo.

Coma ovos todos os dias e verá que suas unhas e cabelos crescerão em velocidade recorde!

3. Salmão

Os ácidos graxos ômega-3 podem ajudar a fortalecer o cabelo e tornar o couro cabeludo menos propenso a caspa. Além disso, pode impedir a quebra das unhas.

Se você não gosta de salmão, o ideal é comprar cápsulas de ômega-3 e consumir com frequência.

4. Vegetais verdes

Couve, espinafre, brócolis, alface e outros vegetais verdes escuros estão cheios de vitamina C e A, o que é realmente importante na produção de colágeno e também fortalece os vasos sanguíneos.

5. Legumes amarelos e laranja

Legumes como cenoura, abóbora e batata são ricos em betacaroteno, o que torna a pele do couro cabeludo mais saudável.

Dicas:

A falta de vitamina A e vitamina D3 estão diretamente ligadas com a queda de cabelo e unhas enfraquecidas, portanto, o ideal é sempre procurar um médico e fazer exames necessários!

Outros fatores também causam esse problema, tais como: Disfunções hormonais e problemas na tireoide!


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