Sofrer de dor ciática é uma condição que pode mudar sua vida completamente, este é um nervo que nasce na coluna lombar e percorre todas as pernas através das nádegas até alcançar os dedos.
A dor ciática pode até causar imobilidade, por isso hoje vamos mostrar como destravar o nervo ciático.
Destravar o nervo ciático é possível de duas maneiras muito simples, isso irá te ajudar a acalmar a dor e ele irá retornar à mobilidade normal ao seu corpo, permitindo realizar suas atividades diárias sem qualquer problema.
Destravar o nervo ciático é mais simples do que você imagina
Se você sofre de dor ciática, você estará interessado em saber que existem duas maneiras que permitem destravar o nervo ciático rapidamente e efetivamente continuar lendo e descobrir como fazer isso.
Esta doença é geralmente muito comum em idosos, também é comum em mulheres grávidas e, embora possa ser sofrido por homens e mulheres, é mais comum em mulheres entre 30 e 35 anos de idade.
Esta doença é causada principalmente pela perda de flexibilidade e elasticidade que o corpo tem na parte inferior ao longo dos anos.
Normalmente, ela é tratada com analgésicos que aliviam a dor sem resolver o problema real e pode, eventualmente, causar danos ao nosso corpo, para resolver este problema é importante que você faça alguns exercícios para te ajudar a recuperar elasticidade e flexibilidade do seu corpo e, claro, do nervo ciático.
Os exercícios que vamos mostrar a seguir são ideais para desbloquear o nervo ciático, então preste atenção, porque eles são muito rápidos e eficazes:
Deite no chão sobre uma superfície plana, confortável, você pode usar um tapete, se você preferir, em seguida, dobre a perna que sente dor e muito lentamente tenta levantar a perna em direção ao ombro.
Quando sentir tensão, mantenha o pé na mesma posição o máximo de tempo que puder, pelo menos por cerca de trinta segundos. Em seguida, tente alongar a perna, se deite por alguns minutos e repita esse mesmo exercício pelo menos mais duas vezes.
Deitado no chão, você deve dobrar os joelhos e tentar trazer gentilmente ao peito, tentando manter sua pélvis sempre presa ao chão. Tenha em mente que você deve ter suas pernas cruzadas. Mantenha essa posição por pelo menos 30 segundos antes de soltar na posição original. Repita este exercício pelo menos mais duas vezes.
Tenha em mente que estes exercícios são alongamento e deve ser realizado até que você se sinta confortável, sem exagero, eles irão te ajudar a diminuir a inflamação do nervo e aliviar a dor porque ajuda a estimular a circulação sanguínea e alivia a tensão muscular.
Esses fatores vitais para acelerar sua recuperação, então, pratique e seja constante neles, porque eles não o aliviarão da noite para o dia.
Estou com os joelhos desgastado não tenho mais cartilagem e sinto muita dor
Esse tipo de tratamento da certo.
Também sofo demais de dor ciática,sou muito imperativa, sinto Também tanta dor nos pés, q me tira as forças pra andar
Alem dos exercicios tem algum analgesicos?
Eu sinto muitas dor na coluna também
Agora vou começar pratica e si e zesisiu
Boa tarde… isso deve ser fascite plantar nos seus pés.
Tem vários exercícios ótimos pra ele
Sinto muita dor o médico disse quê presiso usar colete
Se eu deitar no chão prá fazer esses exercícios eu não levanto