12 Hábitos Noturnos Que Fazem Engordar

You are currently viewing 12 Hábitos Noturnos Que Fazem Engordar

Muitas vezes, temos certos hábitos que, sem saber, nos fazem ganhar peso. Se você quer se cuidar ao máximo e evitar ganhar peso, veja estes hábitos noturnos que fazem você ganhar peso e que você provavelmente não sabia que tinha esse efeito em seu corpo.

Você quer saber mais? Continue lendo e salve no Pinterest!

1. Dormir pouco e mal

Consequências:

  • Isso afeta o seu metabolismo, tornando-o mais lento.
  • Isso deixa você com mais fome.
  • Aumentar o cortisol.
  • Você se exercita menos porque está cansado.

Dica:

  • Você deve dormir pelo menos 8 horas por noite.

2. Comer muito no jantar

Consequências:

  • Você come mais e a digestão é lenta naquele momento.
  • Jantares assistindo TV isso também faz você comer mais.

Dica:

  • Você deve jantar pouco e comer proteína e legumes.

3. Dormir logo depois de jantar

Consequências:

  • Isso faz com que você acumule mais gorduras.
  • Você não faz boa digestão.

Dica:

  • Você deve jantar entre 1,5 e 2 horas antes de ir dormir

4. Jantar coisas fritas

Consequências:

  • São muitas calorias que você não vai queimar.
  • Você ganha mais gordura.
  • Você não dorme bem.

Dica:

  • Cozinhe ou asse, coma alimentos grelhados ou cozidos no vapor durante a noite.

5. Jantar comida picante

Consequências:

  • Especiarias picantes podem causar uma má digestão.
  • Você não consegue dormir bem.
  • Como você passará muitas horas sem consumir nada, pode causar queimação no estômago.

Dica:

  • Alimento picante é bom para acelerar o metabolismo em outras épocas do dia, à noite é bom evitar.

6. Cereais ou carboidratos no jantar

Consequências:

  • Fornece muito mais energia do que você vai gastar quando dorme.
  • Têm muitos açúcares refinados que devem ser queimados imediatamente.

Dica:

  • Beba sucos naturais ou coma frutas, saladas ou proteínas magras e em quantidade justa.

7. Comer sobremesas

Consequências:

  • Açúcar branco e farinha se acumulam nas células de gordura.
  • Você não vai queimar essas calorias.

Dica:

  • Coma frutas, elas são doces naturais.

8. Lanche após o jantar

Consequência:

  • Você come demais, ingerindo calorias desnecessárias.
  • Você recebe energia extra que irá te manter em alerta.

Dica:

  • Evite pão, biscoitos ou doces depois do jantar.
  • Escolha algo com menos de 200 calorias e que seja leve e saudável.

9. Não jantar

Consequência:

  • Diminui a perda de peso porque retarda o metabolismo.
  • Na próxima refeição terá mais fome.
  • Pode causar ansiedade.
  • Você perde músculos e se sente flacidez.

Dica:

  • Sempre tire tempo para comer pelo menos uma fruta.

10. Beber álcool ou cafeína

Consequências:

  • Altera seu sonho
  • Eles têm muitas calorias.

Dica:

  • Escolha sucos naturais ou leite quente. Sempre termine o dia com um copo de água pura.

11. Usar telefones celulares e computadores

Consequências:

  • A luz azul que eles emitem altera o sonho.
  • As ondas de rádio também afetam o sono, o que faz com que você ganhe peso.

Dica:

  • Desligue pelo menos uma hora antes de dormir. Leia um livro ou ouça música relaxante.

12. Dormir muito tarde

Consequências:

  • Dormir depois de 1 da manhã faz você engordar porque não é o ciclo natural do corpo.
  • Você vai querer comer alguma coisa de novo antes de dormir.

Dica:

  • Durma assim que você se sentir com sono; se você não tiver, pratique uma rotina relaxante.

GOSTOU? SALVE NO PINTEREST ♥

Deixe um comentário