12 Hábitos Noturnos Que Fazem Engordar

12 Hábitos Noturnos Que Fazem Engordar

Muitas vezes, temos certos hábitos que, sem saber, nos fazem ganhar peso. Se você quer se cuidar ao máximo e evitar ganhar peso, veja estes hábitos noturnos que fazem você ganhar peso e que você provavelmente não sabia que tinha esse efeito em seu corpo.

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1. Dormir pouco e mal

Consequências:

  • Isso afeta o seu metabolismo, tornando-o mais lento.
  • Isso deixa você com mais fome.
  • Aumentar o cortisol.
  • Você se exercita menos porque está cansado.

Dica:

  • Você deve dormir pelo menos 8 horas por noite.

2. Comer muito no jantar

Consequências:

  • Você come mais e a digestão é lenta naquele momento.
  • Jantares assistindo TV isso também faz você comer mais.

Dica:

  • Você deve jantar pouco e comer proteína e legumes.

3. Dormir logo depois de jantar

Consequências:

  • Isso faz com que você acumule mais gorduras.
  • Você não faz boa digestão.

Dica:

  • Você deve jantar entre 1,5 e 2 horas antes de ir dormir

4. Jantar coisas fritas

Consequências:

  • São muitas calorias que você não vai queimar.
  • Você ganha mais gordura.
  • Você não dorme bem.

Dica:

  • Cozinhe ou asse, coma alimentos grelhados ou cozidos no vapor durante a noite.

5. Jantar comida picante

Consequências:

  • Especiarias picantes podem causar uma má digestão.
  • Você não consegue dormir bem.
  • Como você passará muitas horas sem consumir nada, pode causar queimação no estômago.

Dica:

  • Alimento picante é bom para acelerar o metabolismo em outras épocas do dia, à noite é bom evitar.

6. Cereais ou carboidratos no jantar

Consequências:

  • Fornece muito mais energia do que você vai gastar quando dorme.
  • Têm muitos açúcares refinados que devem ser queimados imediatamente.

Dica:

  • Beba sucos naturais ou coma frutas, saladas ou proteínas magras e em quantidade justa.

7. Comer sobremesas

Consequências:

  • Açúcar branco e farinha se acumulam nas células de gordura.
  • Você não vai queimar essas calorias.

Dica:

  • Coma frutas, elas são doces naturais.

8. Lanche após o jantar

Consequência:

  • Você come demais, ingerindo calorias desnecessárias.
  • Você recebe energia extra que irá te manter em alerta.

Dica:

  • Evite pão, biscoitos ou doces depois do jantar.
  • Escolha algo com menos de 200 calorias e que seja leve e saudável.

9. Não jantar

Consequência:

  • Diminui a perda de peso porque retarda o metabolismo.
  • Na próxima refeição terá mais fome.
  • Pode causar ansiedade.
  • Você perde músculos e se sente flacidez.

Dica:

  • Sempre tire tempo para comer pelo menos uma fruta.

10. Beber álcool ou cafeína

Consequências:

  • Altera seu sonho
  • Eles têm muitas calorias.

Dica:

  • Escolha sucos naturais ou leite quente. Sempre termine o dia com um copo de água pura.

11. Usar telefones celulares e computadores

Consequências:

  • A luz azul que eles emitem altera o sonho.
  • As ondas de rádio também afetam o sono, o que faz com que você ganhe peso.

Dica:

  • Desligue pelo menos uma hora antes de dormir. Leia um livro ou ouça música relaxante.

12. Dormir muito tarde

Consequências:

  • Dormir depois de 1 da manhã faz você engordar porque não é o ciclo natural do corpo.
  • Você vai querer comer alguma coisa de novo antes de dormir.

Dica:

  • Durma assim que você se sentir com sono; se você não tiver, pratique uma rotina relaxante.

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