5 Maus hábitos alimentares que todos deveriam saber

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Comer mal, ter hábitos alimentares errados são muito como nos dias de hoje. Hoje em dia vivemos uma vida acelerada, estressante, com isso tudo nos acabamos comendo mais por causa da ansiedade, nervosismo ou comemos mais rápido devido à falta de tempo.

Logo abaixo você vai conferir alguns hábitos alimentares que devem ser evitados. 

1. Comer grandes porções 

Quem hoje em dia nunca comeu mais que o corpo necessita? Isso pode ocorrer por diversos motivos. Apenas o simples fato de comer em quanto assiste TV ou quando está em frente um computador pode fazer com que você coma mais. Outro fato que faz com que as pessoas comam mais são porque estão só ou são muito ansiosas. 

Agora você deve estar se perguntando como fazer para comer menos? 

O simples fato de você usar um prato mais raso já ajuda muito ou se você tem o habito de repetir pegue bem pouca comida da primeira vez e depois de comer espere 5 minutos se ainda sentir vontade de comer mais repita, mas coma menos do que a primeira vez. 

2- Usando Alimentos para aliviar o Stress

Muitas pessoas se sentem cansadas, fadigadas e estressadas depois de um dia intenso de trabalho e acabam atacando lanches e refrigerantes ou acabam parando em um barzinho e devorando porções de batata frita e tomando muita cerveja.

Quando você perceber que está estressado procure atividades para relaxar, mas que não envolvam comida. Saia para caminhar com os amigos, use a imaginação e vera que tem um bocado de opções. 

3- Pular refeições

Ainda existem pessoas que pulam refeições para emagrecer. Mas na verdade não é isso que acontece, quando pula uma refeição você fica com mais fome. Com certeza você acaba comendo muita mais no final do dia.

Por isso o melhor é fazer pequenas refeições, faça 4 a 5 refeições por dia mais em pequenas quantidades e vai ver que irá emagrecer sem passar fome. 

4- Comer tarde da noite

Comer a noite pode contribuir e muito para o ganho de peso. Caso você tenha esse habito observe o que pode estar causando isso.

Perceba se está entediada ou come enquanto está na internet ou assistindo uma novela. Troque os hábitos ruim por hábitos bons, como ler um bom livro, fazer um alongamento, bater papo com os colegas.  

Caso você não se enquadre em nenhum desses hábitos você está de parabéns, mas se tiver alguns deles você já deu o primeiro passo que é reconhecer aonde está errando, depois é só corrigir e vera que logo estará com um corpo que tanto deseja. 

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