Estar acima do peso é algo com que muitos de nós lutamos. Apesar dos esforços que fazemos para perder o excesso de gordura, pode ser difícil fazer mudanças significativas.
Se você está acima do peso, entenda que não está sozinho. Na verdade, milhões de pessoas em todo o mundo estão acima do peso ou obesas.
Como essas taxas continuam a subir, muitas pessoas estão procurando uma maneira mais fácil de eliminar a gordura.
Como você provavelmente já sabe, a comida que você come desempenha um papel importante no seu peso e percentual de gordura corporal.
Alguns alimentos são inadvertidamente ruins para você e devem ser evitados a todo custo.
Dito isso, adicionar alimentos saudáveis à sua dieta pode ser eficaz na perda de peso e na eliminação de fast food da sua dieta.
Existem certos alimentos que você pode comer para promover a perda de peso e eliminar a gordura.
O simples fato de adicionar essas receitas à sua dieta diária pode facilitar muito a sua jornada de perda de peso.
Neste artigo, você aprenderá sobre os 21 melhores alimentos para perda de peso que nunca devem ser ignorados.
1. Água
Embora não seja necessariamente comida, a água não pode ser deixada de fora desta lista.
A água pode acelerar o seu metabolismo, limpar seu corpo de toxinas e ajudar a suprimir o apetite.
2. Brócolis
Os brócolis é um dos melhores alimentos para perda de peso que você pode encontrar, ele é cheio de fibra e cálcio e é ideal para uma refeição saudável.
3. Sementes de Chia
Sementes de chia são uma fonte incrível de fibra e servem para reduzir o apetite.
4. Peito de frango
Peito de frango é uma boa fonte de proteína e é pobre em gordura, por isso deve ser adicionado a sua dieta.
5. Batatas cozidas
As batatas brancas cozidas são muito ricas em nutrientes, como o potássio, e podem te ajudar a comer menos naturalmente e a se sentir mais completo.
6. Aveia
Aveia é uma refeição rica em fibras que é deliciosa e lhe deixará satisfeito rapidamente.
7. Vinagre de maçã
Vinagre de maçã é ideal para perda de peso e faz coisas como acelerar o metabolismo, diminuir o nível de açúcar no sangue e suprimir o apetite.
8. Maçãs
A pectina encontrada nas maçãs é excelente para superar o apetite e sentir-se mais satisfeita. Ambos irão ajudá-lo a comer menos e perder peso.
9. Óleo de coco
O óleo de coco é rico em gorduras saudáveis e é uma ótima alternativa para coisas como manteiga ou azeite.
10. Ovos
Outro dos melhores alimentos para perder peso são os ovos. Os ovos estão cheios de proteínas e aminoácidos de cadeia ramificada que reduzem o apetite e mantêm a sensação de plenitude.
11. Iogurte
Os produtos lácteos, como o iogurte, tendem a ser ricos em proteínas, o que é bom para encher e manter-se satisfeito.
12. Amêndoas
As amêndoas são ricas em gorduras monoinsaturadas e poli-insaturadas que são eficazes em manter o colesterol ao mínimo.
13. Frutas Vermelhas
Frutas vermelhas são ricas em antioxidantes e fitonutrientes que ajudam a manter o açúcar no sangue e perder peso.
14. Chocolate Preto
Se você realmente tem um desejo por doces, escolha o chocolate escuro.
O chocolate preto uma ótima alternativa para o chocolate ao leite, pois é rico em ácidos graxos monoinsaturados que aceleram o metabolismo.
15. Salmão
O salmão é cheio de gorduras saudáveis, nutrientes e proteínas. Comer salmão irá mantê-lo cheio por um longo tempo.
Além disso, foi demonstrado que os ácidos graxos ômega-3 encontrados no salmão reduzem o risco de obesidade.
16. Massa integral
A massa integral é embalada com fibras e pode te ajudar a manter hábitos alimentares saudáveis.
17. Arroz integral
O arroz integral é rico em fibras e também possui baixa densidade energética.
O que isto significa é que comer arroz integral irá preenchê-lo de forma eficaz, mesmo que seja baixa em calorias.
18. Pimenta
Pimenta contém caspiíssima que foi mostrado para acelerar o metabolismo e ajudar o corpo a queimar gordura.
19. Abacate
Os abacates contêm muitos ácidos gordos monoinsaturados e de água. Isso os torna outra ótima comida para perda de peso.
