Estar acima do peso é algo com que muitos de nós lutamos. Apesar dos esforços que fazemos para perder o excesso de gordura, pode ser difícil fazer mudanças significativas.
Se você está acima do peso, entenda que não está sozinho. Na verdade, milhões de pessoas em todo o mundo estão acima do peso ou obesas.
Como essas taxas continuam a subir, muitas pessoas estão procurando uma maneira mais fácil de eliminar a gordura.
Como você provavelmente já sabe, a comida que você come desempenha um papel importante no seu peso e percentual de gordura corporal.
Alguns alimentos são inadvertidamente ruins para você e devem ser evitados a todo custo.
Dito isso, adicionar alimentos saudáveis à sua dieta pode ser eficaz na perda de peso e na eliminação de fast food da sua dieta.
Existem certos alimentos que você pode comer para promover a perda de peso e eliminar a gordura.
O simples fato de adicionar essas receitas à sua dieta diária pode facilitar muito a sua jornada de perda de peso.
Neste artigo, você aprenderá sobre os 21 melhores alimentos para perda de peso que nunca devem ser ignorados.
1. Água
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Embora não seja necessariamente comida, a água não pode ser deixada de fora desta lista.
A água pode acelerar o seu metabolismo, limpar seu corpo de toxinas e ajudar a suprimir o apetite.
2. Brócolis
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Os brócolis é um dos melhores alimentos para perda de peso que você pode encontrar, ele é cheio de fibra e cálcio e é ideal para uma refeição saudável.
3. Sementes de Chia
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Sementes de chia são uma fonte incrível de fibra e servem para reduzir o apetite.
4. Peito de frango
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Peito de frango é uma boa fonte de proteína e é pobre em gordura, por isso deve ser adicionado a sua dieta.
5. Batatas cozidas
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As batatas brancas cozidas são muito ricas em nutrientes, como o potássio, e podem te ajudar a comer menos naturalmente e a se sentir mais completo.
6. Aveia
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Aveia é uma refeição rica em fibras que é deliciosa e lhe deixará satisfeito rapidamente.
7. Vinagre de maçã
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Vinagre de maçã é ideal para perda de peso e faz coisas como acelerar o metabolismo, diminuir o nível de açúcar no sangue e suprimir o apetite.
8. Maçãs
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A pectina encontrada nas maçãs é excelente para superar o apetite e sentir-se mais satisfeita. Ambos irão ajudá-lo a comer menos e perder peso.
9. Óleo de coco
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O óleo de coco é rico em gorduras saudáveis e é uma ótima alternativa para coisas como manteiga ou azeite.
10. Ovos
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Outro dos melhores alimentos para perder peso são os ovos. Os ovos estão cheios de proteínas e aminoácidos de cadeia ramificada que reduzem o apetite e mantêm a sensação de plenitude.
11. Iogurte
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Os produtos lácteos, como o iogurte, tendem a ser ricos em proteínas, o que é bom para encher e manter-se satisfeito.
12. Amêndoas
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As amêndoas são ricas em gorduras monoinsaturadas e poli-insaturadas que são eficazes em manter o colesterol ao mínimo.
13. Frutas Vermelhas
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Frutas vermelhas são ricas em antioxidantes e fitonutrientes que ajudam a manter o açúcar no sangue e perder peso.
14. Chocolate Preto
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Se você realmente tem um desejo por doces, escolha o chocolate escuro.
O chocolate preto uma ótima alternativa para o chocolate ao leite, pois é rico em ácidos graxos monoinsaturados que aceleram o metabolismo.
15. Salmão
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O salmão é cheio de gorduras saudáveis, nutrientes e proteínas. Comer salmão irá mantê-lo cheio por um longo tempo.
Além disso, foi demonstrado que os ácidos graxos ômega-3 encontrados no salmão reduzem o risco de obesidade.
16. Massa integral
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A massa integral é embalada com fibras e pode te ajudar a manter hábitos alimentares saudáveis.
17. Arroz integral
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O arroz integral é rico em fibras e também possui baixa densidade energética.
O que isto significa é que comer arroz integral irá preenchê-lo de forma eficaz, mesmo que seja baixa em calorias.
18. Pimenta
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Pimenta contém caspiíssima que foi mostrado para acelerar o metabolismo e ajudar o corpo a queimar gordura.
19. Abacate
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Os abacates contêm muitos ácidos gordos monoinsaturados e de água. Isso os torna outra ótima comida para perda de peso.