25 Alimentos Ideais Para Pessoas Que Querem Perder Peso

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Óleos e gorduras não-saturadas

Em vez de remover as gorduras, devemos substituir por gorduras boas!

Preferencialmente evite alimentos industrializados, reduza o consumo de carne vermelha e desista de fast food, com alto teor de gorduras saturadas ou trans. 

Estes devem ser substituídos por insaturado ou, melhor ainda, poli-insaturados, e que nos permitir absorver melhor as vitaminas, gerar de energia,fortalecer a fisiologia da membrana celular, queimar ácidos graxos.

Estes são alguns dos alimentos que contêm gorduras insaturadas:

  • Abacates
  • Óleo de coco
  • Óleo de fígado de bacalhau
  • Azeite extra virgem
  • Nozes
  • Sementes de Chia
  • Sementes De Abóbora

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