Quando você se converte ao ‘veganismo’, encontrar produtos que contenham proteínas pode ser complicado, pois você precisará obtê-las com produtos completamente vegetais.
Lembre-se de que vegetariano e vegano são coisas diferentes, portanto, ovos, mel ou leite são proibidos. Mas fique tranquilo, não é impossível obter as proteínas necessárias de fontes vegetais, veja abaixo melhores alimentos vegetais protéicos:
Alimentos vegetais ricos em proteínas:
1. Tofu
![](https://gosteisalvei.com/wp-content/uploads/2019/11/1.-Tofu-1024x683.jpg)
O tofu é um dos principais substitutos da carne ao seguir uma dieta vegana ou vegetariana. Ele contém muita proteína, 100 gramas, contem cerca de 12 gramas de proteínas.
2. Amêndoas
![](https://gosteisalvei.com/wp-content/uploads/2019/11/2.-Amendoas-1024x683.jpg)
Amêndoas são uma fonte de proteína, além de ser o lanche perfeito. Além disso, as nozes contêm gorduras essenciais, por isso é aconselhável introduzi-las em sua dieta diária. 100 gramas contêm 25 gramas de proteína.
3. Lentilhas vermelhas
![](https://gosteisalvei.com/wp-content/uploads/2019/11/3.-Lentilhas-vermelhas.jpg)
As lentilhas vermelhas são uma fonte muito boa de vitaminas. Elas contêm 24,5 gramas de proteína por 100 gramas e as vermelhas também contêm fibra, ferro.
4. Leite de soja
![](https://gosteisalvei.com/wp-content/uploads/2019/11/4.-Leite-de-soja-1024x683.jpg)
Como o leite animal é banido da dieta vegana, os leites vegetais de soja, amêndoa ou aveia é uma opção substituta muito boa.
5. Castanha de caju
![](https://gosteisalvei.com/wp-content/uploads/2019/11/5.-Castanha-de-caju-1024x768.jpg)
As nozes têm mais calorias, mas também são mais nutritivas. Elas contêm 25 gramas de proteína por 100 gramas e são ricas em vitaminas do complexo B.
Quais desses alimentos veganos e proteicos são os seus preferidos? Você conhece outro que seja tão rico em proteína quanto esses? Comente!
![](https://gosteisalvei.com/wp-content/uploads/2019/12/5-Alimentos-vegetais-ricos-em-proteinas-que-nao-pode-faltar-na-mesa-de-um-vegano-683x1024.png)