Caminhar Emagrece Mais Do Que Ir à Academia – Mas Essas 3 Regras Precisam Ser Seguidas à Risca


A caminhada já é muito conhecida por melhorar a respiração, reduzir os riscos de problemas no coração, ativar o metabolismo e combater a retenção de líquidos, diminuir o estresse e a ansiedade e por muitos outros benefícios que pode gerar a saúde.

Mas, além de tudo isso, uma caminhada vigorosa é também um grande auxiliar para perda de peso, podendo funcionar mais que uma ida à caminhada. Mas, para que isso seja possível é preciso seguir algumas regras básicas.

Três passos para emagrecer caminhando

1. Ser regular:

Se o seu objetivo com a caminhada é perder peso, então é fundamental que você consiga inserir a caminhada em sua rotina. Isso porque ela só vai te ajudar a perder os quilinhos a mais quando feita com frequência.

O ideal é que você reserve um tempo diariamente para praticar a caminhada. Se você tem dificuldades em encontrar tempo na agenda, o mínimo é que caminhe durante três vezes por semana.

2. Tempo de caminhada:

Para quem precisa perder peso, manter o índice corporal mais baixo e, ainda afinar a cintura, então é fundamental que sejam investidos pelo menos 30 minutos em cada sessão de caminhada.

O ritmo também precisa ser um pouco mais rápido que o seu modo convencional de caminhar, caso contrário, não conseguirá obter os resultados desejados.

3. Manter a velocidade:

O ritmo da caminhada é o que fazer toda a diferença. Se você quer perder peso, não pode caminhar lentamente. É claro que, a caminhada mesmo que lenta pode trazer muitos benefícios para a saúde. Mas, para quem deseja emagrecer ela realmente não trará resultados.

O que você precisa é encontrar um ritmo mais veloz e que te faça suar. Não deve esquecer também que a movimentação do corpo como um todo é muito importante.

Uma caminhada ideal movimenta os braços no ritmo das pisadas, trabalha a contração do abdômen e o estufamento do peito com o corpo ereto. Lembre-se também de manter as pontas dos pés ligeiramente elevadas.

Com essas dicas você vai conseguir obter a caminhada perfeita para perder peso, dispensando até mesmo as visitas à academia.


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