Você sabe como o processo de perda de peso pode ser muito cansativo, não é mesmo?
Afinal, há muitas coisas para fazer para atingir os objetivos na balança, começando com a dieta, passando pelos exercícios de força e terminando com cardio (dependendo de seus objetivos).
Em qualquer caso, muitas pessoas optam por passar por esse processo de perder peso através de exercícios físicos e dietas extremamente rigorosas, mas existem aqueles que preferem outros métodos para queimar calorias!
Uma das tendências que apareceram na Internet nos últimos meses é o método japonês da toalha, e a verdade é que os internautas ficaram impressionados com seus resultados.
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De fato, devido aos nossos horários e estilos de vida, não temos tempo para ir à academia ou fazer uma dieta específica. Isso torna o processo um grande problema e quase impossível para muitos. No entanto, com a técnica das toalhas japonesas, você precisará de apenas alguns minutos na calma de sua casa para realizar.
Este método é particularmente bom para muitas mães que lutam com aqueles quilos extras após o parto, e que não têm tempo ou desejo de se exercitar.
Como se faz esse exercício?
O exercício é muito simples, e a única coisa que você precisará é uma toalha de tamanho médio ou grande e várias faixas elásticas.
O tempo por sessão é de cerca de 2 minutos, mas você deve repetir a técnica várias vezes ao dia para obter melhores resultados.
Para começar, coloque uma toalha totalmente estendida e comece a enrolar de uma extremidade à outra para formar um cilindro.
As dimensões da toalha devem ter pelo menos 38 centímetros de comprimento e a largura de 4 cm de distância. Para evitar que a toalha se mova, prenda nas extremidades com elásticos depois de enrolar.
Em seguida, sente em uma superfície plana e dura, como o chão, um tapete de ioga ou uma mesa de massagem. Em seguida, coloque a toalha na superfície e deite de costas, prendendo a toalha ao nível da parte inferior das costas.
Este passo é extremamente crucial, por isso não se esqueça de fazer corretamente (verifique várias vezes, se necessário).
Quando você estiver deitado, seus pés devem estar separados na largura dos ombros, e os dedos devem se curvar para dentro e tocar um ao outro.
Estique os braços acima da cabeça e mantenha as palmas das mãos para baixo, certifique-se de que os dedinhos estejam em contato.
Quando você se posicionou corretamente, você deve manter essa posição por 2 minutos, e quando terminar, junte-se novamente devagar. Isso é tudo!
Este exercício pode ajudar a corrigir a postura, alinhar a coluna e a pelve, evitando que a gordura se acumule na região abdominal ou do quadril.
É melhor praticar essa rotina pelo menos 3 vezes ao dia para ver os resultados. Em um estudo, muitas mulheres notaram que sua cintura diminuiu cerca de 2 semanas (fazendo o exercício diariamente).
Um mês de prática dedicada pode te ajudar a perder peso e melhorar sua postura de forma satisfatória.
Enquanto isso, você pode sentir algum desconforto no início. Isso pode ser porque o alinhamento dos ossos está retornando à sua posição natural, por isso não deve durar muito tempo. No entanto, se durar muito tempo, realize o exercício mais lentamente e permita que o corpo se adapte aos movimentos.
Além disso, a partir de 2 minutos no início, você pode aumentar gradualmente o tempo total do exercício para 5 minutos; isso ajudará os tecidos e a configuração do corpo a mudarem lentamente.
Finalmente, lembre-se que você deve consultar o seu médico em caso de sofrer de um pequeno problema nas costas ou outra doença relacionada.
