Contar calorias é apenas uma das partes muito importantes na sua trajetória para emagrecer.
Através da contagem de caloria você fica a par de quantas calorias está consumindo, isso ajuda você saber o que tem que comer para emagrecer com sucesso.
Você não precisa ficar anotando tudo o que come pelo resto da vida. Basta que anote pelo menos uma semana ou duas oque comeu.
Os benefícios da contagem de calorias
Contando caloria você descobre a quantidade de calorias que está comendo diariamente. Com isso pode distribuir melhor os carboidratos, proteínas, e gordura que está consumindo.
Você também vai saber o quanto de cada nutriente seu corpo precisa, com isso fica mais fácil evitar excessos e manter o peso depois que emagrecer.
Como usar a contagem de calorias para emagrecer?
Passo 1- contar caloria por uma semana
Pegue um caderno, diário ou pedaço de papel e escreva tudo o que você está comendo e bebendo detalhadamente.
Passo 2: Determine o seu teor calórico
Entre no site da boa forma e use a calculadora de calorias. Com a calculadora você pode descobrir a quantidade de caloria mais rapidamente. Você também pode usar essa tabela de calorias para saber o teor calórico de cada alimento.
Passo 3: Analisar os resultados
Depois de ter completado uma semana é hora de analisar os resultados, observe todos os dias e perceba quais os dias que você comeu mais calorias e porque isso aconteceu.
Feito isso é hora de tomar atitudes, comece substituindo os alimentos calóricos por alimentos menos calóricos.
Se preferir você pode prolongar o tempo de análise e continuar na semana seguinte para comparar o quanto de caloria você diminuiu.
Além disso depois de uma semana anotando tudo o que come, você vai ter uma boa noção dos alimentos mais calóricos que devem ser evitados.
E você alguma vez já contou calorias? Compartilhe conosco suas experiências. Deixe um comentário.
