Dieta japonesa! Aprenda a emagrecer com o hábito dos Japoneses

Dieta japonesa! Aprenda a emagrecer com o hábito dos Japoneses

Aprenda como as a hábitos alimentares japonese podem ajudar na perda de peso e a viver mais. Entenda como você pode usar os benefícios da comida japonesa em sua própria cozinha.

Os japoneses têm uma taxa de obesidade muito baixa graças á hábitos relativamente saudáveis. Os homens e mulheres Japoneses vivem mais tempo e mais saudável do que todos na Terra.

Eles vivem em média 86 anos contra 73,13 anos dos brasileiros. O segredo dos japoneses é devido a uma dieta saudável e equilibrada, com alimentos de baixo teor calórico.

Confira a baixo 7 hábitos alimentares dos Japoneses

1Variedade é essencial Os Japoneses comem pequenas quantidades de alimentos, e vários tipos em todas as refeições.

2Recipiente para alimento pequeno-Você já deve ter notado que o recipiente dos japoneses é muito pequeno isso ajuda a controlar a quantidade de alimento. Eles comem devagar e sabem apreciar a comida. A dica é, comesse a usar pratos menores e a comer em um ritmo mais lento, isso causara um efeito psicológico que fara com que seu cérebro acredite que está satisfeito.

3Beber chá verde– Os japoneses têm o habito de beber chá verde após as refeições. O chá verde é rico em antioxidantes e acelera o metabolismo, o que pode ajudar a emagrecer. 

4Poucas refeições– Os japoneses têm em média 3 refeições diárias. Geralmente um almoço com arroz, sopa de soja com misso, legumes, algas, e um pouco de peixe grelhado. Um jantar muito comum entre os japonese são arroz com peixe e carne grelhada, com legumes cozidos e sopa de misso.

5Coma mais peixe– O peixe é um prato muito importante na dieta japonesa e é preparado das mais variadas formas, mas as mais comuns são a vapor e frito. Peixes como o salmão são muito ricos em ômega 3 e tem baixa caloria. É recomendável que você substitua parte da carne vermelha por peixe cozido, assado ou grelhado.

6Comer o suficiente– Pare de comer quando estiver 80% satisfeito.

7- Ande maisNaturalmente os japoneses tem uma vida mais ativa. As pessoas fazem mais exercícios informais como caminhar ou andar de bicicleta em qualquer lugar. Um belo exemplo a ser seguido. Dica evite elevadores, sempre que possível vá para o trabalho de bicicleta ou a pé. A mudança de simples hábitos nos seu dia a dia pode fazer toda a diferença.

Você atualmente já tem algum Habito japonês? Deixe um comentário.

Este post tem um comentário

  1. Anônimo

    tenho sim como pouco e em prato de sobrimesa

Deixe uma resposta