Sempre existiu essa dúvida se o leite emagrece ou engorda? Mas pesquisadores da universidade do rio de janeiro comprovarão que uma dieta rica em cálcio pode ajudar a perde a gordura da barriga.
O ideal é que cada pessoa consuma até 1200 miligramas de cálcio por dia.
Nutrientes do leite e seus benefícios
Leite conte cálcio, que é importante para os ossos.
Fonte de proteínas: Essas proteínas têm como objetivo ajudar na formação dos tecidos do organismo, isso é essencial na juventude.
Potássio: Ajuda no equilíbrio dos fluidos corporais e pressão sanguínea. É necessário também para a atividade muscular.
Vitaminas: A, B1, B2, D entre outras. Que ajudam no crescimento e desenvolvimento. Ajuda a combater doenças infecciosas.
Fósforo: ajuda a gerar energia nas células do corpo e a fortalecer os ossos.
Niacina: é outro componente importante para o organismo, pois regula o funcionamento do corpo, mantendo tudo em perfeita ordem.
*Para aproveitar todos os benefícios que o leite trás o ideal é consumir 3 copos por dia.
