Leite emagrece ou engorda? Saiba quando e quem pode consumir!

Leite emagrece ou engorda? Saiba quando e quem pode consumir!

Sempre existiu essa dúvida se o leite emagrece ou engorda? Mas pesquisadores da universidade do rio de janeiro comprovarão que uma dieta rica em cálcio pode ajudar a perde a gordura da barriga.

O ideal é que cada pessoa consuma até 1200 miligramas de cálcio por dia.

Nutrientes do leite e seus benefícios

Leite conte cálcio, que é importante para os ossos.

Fonte de proteínas: Essas proteínas têm como objetivo ajudar na formação dos tecidos do organismo, isso é essencial na juventude.

Potássio: Ajuda no equilíbrio dos fluidos corporais e pressão sanguínea. É necessário também para a atividade muscular.

Vitaminas: A, B1, B2, D entre outras. Que ajudam no crescimento e desenvolvimento. Ajuda a combater doenças infecciosas.

Fósforo: ajuda a gerar energia nas células do corpo e a fortalecer os ossos.

Niacina: é outro componente importante para o organismo, pois regula o funcionamento do corpo, mantendo tudo em perfeita ordem.

*Para aproveitar todos os benefícios que o leite trás o ideal é consumir 3 copos por dia.

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