Uma dieta saudável não deve incluir restrições e sacrifícios a passar fome, se você sabe, escolhas alimentares adequadas podem fazer você atingir seu peso ideal.
Neste artigo compartilharemos com você nossas melhores dicas para perder peso SEM DIETA.
Perder peso é mais fácil do que você pensa!
1. Ervas frescas
Nos mercados, você pode encontrar muitas ervas frescas para usar em sua dieta, como hortelã, orégano e coentro. Além disso, você pode manter por algum tempo, diminuindo sua deterioração.
É tão fácil quanto guardar as folhas em um frasco de vidro com selo hermético. Isso durará entre uma e duas semanas, dependendo da grama. Você também pode manter em óleo ou congelar.
2. Bananas congeladas
Devemos descascar as bananas ecolocar no freezer bem isolado.
Quando congeladas, as bananas modificam seu sabor e, uma vez liquefeitas, adquirem uma textura mais cremosa e rica. Elas devem estar maduras.
Você pode bater no liquidificador e até mesmo adicionar cacau puro. O resultado é uma deliciosa vitamina cremosa!
3. Prepare seus próprios molhos e temperos
O problema com os molhos comprados no supermercado é que eles incluem muitos conservantes e outros produtos químicos ruins para o nosso organismo.
Há uma solução muito mais saudável: prepare seus próprios temperos e guarde em um vidro.
Você pode encontrar muitas receitas para fazer molhos e temperos caseiros, por exemplo, manjericão, sal, pimenta e suco de limão com azeite, tudo bem misturado.
4. Prepare uma alimentação rápida e saudável para quando estiver com fome
Quando estamos com fome é muito fácil cortar a primeira coisa que temos à mão e, portanto, qualquer alimento indesejável como fast food.
Sempre tenha um prato preparado saudável, isso te ajudará a comer alimentos saudáveis.
5. Prepare o café da manhã no dia anterior
Preparando anteriormente, vamos evitar comer algo inapropriado por causa da pressa.
É tão simples e rápido como deixar a aveia em meio copo de leite com algumas frutas e outros cereais. Você deve saber que eles têm inúmeros benefícios para a nossa saúde.
Para isso, você pode adicionar alguma fruta como a banana que mencionamos acima… e você já tem um café da manhã fantástico mantido na geladeira para o dia seguinte.
6. A couve-flor é ótima para preparar sopas e molhos
Molhos cremosos são muito ricos, mas também contêm quantidades elevadas de gordura.
Couve-flor é uma excelente alternativa para adicionar a sopas e molhos.
Primeiro vamos cozinhar nova por e acrescentar à nossa sopa ou molho para desfrutar bom gosto e desfrutar de seus nutrientes, fibras e evitar gorduras indesejadas.
7. Aveia é muito melhor do que farinha de trigo
Você pode substituir a farinha de trigo por aveia moendo os flocos e usando o produto resultante em vez da farinha.
Quando você comprar aveia, leia o rótulo que diz: sem glúten.
8. Coma vegetais no lugar de massas
Macarrão de trigo também contém glúten. A alternativa, se você quiser desfrutar de um bom prato de massa,pode muito bem-estar transformando abobrinha em macarrão com um ralador adequado.
Atualmente, existem muitos aparelhos que permitem fazer coisas semelhantes.
9. Água saborizada
Se você está entediado de sempre beber água e fica com vontade de beber refrigerantes e outras bebidas não alcoólicas, você pode deixar a água mais agradável preparando vários sabores,por exemplo, adicione manjericão, hortelã, limão, frutas, etc. E deixe na geladeira pelo menos durante a noite.
10. Leite de amêndoas e abacate
O leite de amêndoa é muito mais saudável do que o leite de vaca, que contém hormônios, pesticidas e antibióticos. Você pode preparar vários litros e armazenar.
O abacate pode servir como alternativa à manteiga, que é muito gordurosa e pode causar colesterol e bloqueio das artérias.
O abacate também contém gordura, mas paradoxalmente, pode até nos ajudar a eliminar a gordura das nossas reservas, nos permitindo perder peso.
