Uma dieta saudável não deve incluir restrições e sacrifícios a passar fome, se você sabe, escolhas alimentares adequadas podem fazer você atingir seu peso ideal.
Neste artigo compartilharemos com você nossas melhores dicas para perder peso SEM DIETA.
Perder peso é mais fácil do que você pensa!
1. Ervas frescas
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Nos mercados, você pode encontrar muitas ervas frescas para usar em sua dieta, como hortelã, orégano e coentro. Além disso, você pode manter por algum tempo, diminuindo sua deterioração.
É tão fácil quanto guardar as folhas em um frasco de vidro com selo hermético. Isso durará entre uma e duas semanas, dependendo da grama. Você também pode manter em óleo ou congelar.
2. Bananas congeladas
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Devemos descascar as bananas ecolocar no freezer bem isolado.
Quando congeladas, as bananas modificam seu sabor e, uma vez liquefeitas, adquirem uma textura mais cremosa e rica. Elas devem estar maduras.
Você pode bater no liquidificador e até mesmo adicionar cacau puro. O resultado é uma deliciosa vitamina cremosa!
3. Prepare seus próprios molhos e temperos
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O problema com os molhos comprados no supermercado é que eles incluem muitos conservantes e outros produtos químicos ruins para o nosso organismo.
Há uma solução muito mais saudável: prepare seus próprios temperos e guarde em um vidro.
Você pode encontrar muitas receitas para fazer molhos e temperos caseiros, por exemplo, manjericão, sal, pimenta e suco de limão com azeite, tudo bem misturado.
4. Prepare uma alimentação rápida e saudável para quando estiver com fome
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Quando estamos com fome é muito fácil cortar a primeira coisa que temos à mão e, portanto, qualquer alimento indesejável como fast food.
Sempre tenha um prato preparado saudável, isso te ajudará a comer alimentos saudáveis.
5. Prepare o café da manhã no dia anterior
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Preparando anteriormente, vamos evitar comer algo inapropriado por causa da pressa.
É tão simples e rápido como deixar a aveia em meio copo de leite com algumas frutas e outros cereais. Você deve saber que eles têm inúmeros benefícios para a nossa saúde.
Para isso, você pode adicionar alguma fruta como a banana que mencionamos acima… e você já tem um café da manhã fantástico mantido na geladeira para o dia seguinte.
6. A couve-flor é ótima para preparar sopas e molhos
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Molhos cremosos são muito ricos, mas também contêm quantidades elevadas de gordura.
Couve-flor é uma excelente alternativa para adicionar a sopas e molhos.
Primeiro vamos cozinhar nova por e acrescentar à nossa sopa ou molho para desfrutar bom gosto e desfrutar de seus nutrientes, fibras e evitar gorduras indesejadas.
7. Aveia é muito melhor do que farinha de trigo
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Você pode substituir a farinha de trigo por aveia moendo os flocos e usando o produto resultante em vez da farinha.
Quando você comprar aveia, leia o rótulo que diz: sem glúten.
8. Coma vegetais no lugar de massas
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Macarrão de trigo também contém glúten. A alternativa, se você quiser desfrutar de um bom prato de massa,pode muito bem-estar transformando abobrinha em macarrão com um ralador adequado.
Atualmente, existem muitos aparelhos que permitem fazer coisas semelhantes.
9. Água saborizada
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Se você está entediado de sempre beber água e fica com vontade de beber refrigerantes e outras bebidas não alcoólicas, você pode deixar a água mais agradável preparando vários sabores,por exemplo, adicione manjericão, hortelã, limão, frutas, etc. E deixe na geladeira pelo menos durante a noite.
10. Leite de amêndoas e abacate
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O leite de amêndoa é muito mais saudável do que o leite de vaca, que contém hormônios, pesticidas e antibióticos. Você pode preparar vários litros e armazenar.
O abacate pode servir como alternativa à manteiga, que é muito gordurosa e pode causar colesterol e bloqueio das artérias.
O abacate também contém gordura, mas paradoxalmente, pode até nos ajudar a eliminar a gordura das nossas reservas, nos permitindo perder peso.