2. Adicione proteína em pelo menos 3 refeições
Consumir proteína em todas ou quase todas as refeições irá manter o seu corpo satisfeito por mais tempo, evitando o desejo de comer que às vezes aparecem por não ter comido o suficiente na refeição anterior. Proteínas ajudam você nesse sentido.
Além disso, aceleram o metabolismo, embora seja pouco, contribui para isso, por isso a proteína é essencial.
