4. Consuma frutas entre as refeições
A fruta, por si só, não engorda, o que impede você de perder peso é o excesso de frutas diárias, porque são carboidratos ou o excesso de calorias.
Portanto, minha recomendação é comer de 2 a 3 frutas por dia ou comer entre as refeições por dois motivos:
O primeiro porque isso distribuir melhor as calorias ingeridas diariamente e segundo porque assim evitar a fome entre as refeições.
