5. Perca o medo das gorduras
Tal como acontece com os carboidratos, tendemos a eliminar gorduras da dieta ou alimentos porque acreditamos que eles engordam. É isso que eles nos fazem acreditar.
Obviamente, existem gorduras e gorduras, você tem que banir aquelas gorduras saturadas, hidrogenadas, etc. As salsichas, carnes vermelhas, frituras, refeições pré-cozidas, vários aperitivos…
E abrir espaço para os mais saudáveis, como azeite de oliva extra virgem, óleo de coco extra virgem, abacate, azeitonas, peixes, sementes e nozes.
Estes não só não farão com que você ganhe peso (desde que as calorias diárias consumidas não sejam maiores do que as gastas), mas tem sido demonstrado que elas beneficiam e ajudam na perda de peso.
